帮助孩子避免使用 iPad 和手机的技巧

1. 规则必须明确

在让您的孩子使用屏幕（看电视或使用科技产品）之前，您需要明确定义您的孩子可以在一周中的哪几天、一天中的什么时间以及访问哪些应用程序。

制定规则是为了让孩子们知道何时可以使用这些设备以及使用多长时间。有些人会制定使用科技产品和看电视的规则，并贴在客厅里。家长会根据暑假或学校假期以及孩子的成长情况，每六个月修改一次规则。

2.养成习惯

孩子们需要了解规则，才能有掌控感，更好地与父母合作。父母需要帮助孩子养成使用科技产品或看电视的习惯。例如，孩子们需要知道吃饭前必须关掉电视。

3. 在孩子玩完科技产品后，准备更多有趣的活动。

如果您为孩子设定了白天使用电子产品和看电视的时间，您需要在孩子玩耍结束后安排好接下来的活动。这些活动应该让您的孩子感到愉快，例如：读书、外出或吃零食。

4. 提醒孩子停止玩耍的时间

把设备交给孩子后，提醒他/她停止玩耍并归还给你。然后，别忘了在结束使用前2分钟左右提醒孩子。

5. 不妥协

看电视或玩电子产品的时间到了，孩子们经常会要求再多五分钟，但尽量不要让步。如果你态度坚决，孩子们会接受时间结束。但是，如果你确实允许延长时间，请设定一个具体的时间限制，并且只接受一次。

6. 表扬你的孩子

如果你的孩子在适当的时间停止玩电子产品或看电视，并且没有抱怨或生气，父母应该表扬他们。例如，你可以说：“谢谢你关掉平板电脑，坐下来吃晚饭。” 表扬之后，下次孩子在适当的时间停止玩耍，并且没有抱怨或生气。

7. 让你的孩子表达他的情绪

孩子接受了关于科技和电视使用时间的规定，但这并不意味着他们第二天也会遵守。孩子可能会感到沮丧和愤怒，但父母不应该急于责骂，而应该说：“我知道你因为不能玩而感到难过。”这能让孩子知道你理解他们的感受，并能帮助他们认清自己的感受，这是执行规则的第一步。

8. 父母必须树立榜样

如果父母没有以身作则，就很难限制孩子的屏幕使用时间。如果父母告诉孩子，使用科技产品和看太多电视不好，而你却反其道而行之，孩子很难遵守父母设定的规则。父母应该减少孩子使用科技产品和看电视的时间，以便他们有时间学习。