帮助40岁明星看起来像18岁女孩的饮食秘诀

美国影星坎迪斯·卡梅隆·布雷已经40岁了，有3个孩子，但她的美貌仍然让很多人感到惊讶。

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她是美国曾经流行的电视情景喜剧《欢乐再满屋》中的著名女演员。

尽管已经 40 岁了，但女演员坎迪斯看起来与 15 年前并没有什么不同。

与 15 年前生三个孩子之前相比，她现在感觉自己的身体好多了。

以下是帮助她保持年轻和健康的一些秘诀：

1.吃植物性食物

坎迪斯承认饮食对于保持身材和事业至关重要。

虽然已经40岁了，但这位女演员仍然很年轻。

然而，她没有遵循任何特定的饮食，而是主要吃素食，偶尔吃鸡蛋或鱼。

2. 远离乳制品、精制糖和白面粉

坎迪斯没有食物过敏，也没有尝试减肥。虽然她不是营养师，但她有自己的理由避免在饮食中添加这些成分，因为它们不健康。

3. 运动前吃碳水化合物，运动后吃蛋白质。

坎迪斯每天锻炼 30 分钟到一个小时，但在极少数情况下，例如与她的长期教练基拉斯托克斯重聚时，她会花更多时间，2 到 2.5 个小时。

坎迪斯和她的私人教练的合影。

为了在锻炼期间保持充足的能量，坎迪斯会在开始锻炼前吃谷物、坚果或其他碳水化合物来源。之后，她会吃一些富含蛋白质的零食来帮助肌肉恢复。

4. 吃各种各样的食物

随着年龄的增长，她尝试吃各种各样的食物。她每天早餐都会喝一杯蛋白奶昔，即使在外面吃饭，也会寻找藜麦配羽衣甘蓝、甜菜、胡萝卜、豆腐或金枪鱼等食物。

5. 吃饱之前就停止进食

“听从你胃的召唤，当你感觉饱了就停止进食，但不要太饱，因为如果你强迫自己吃东西，你可能会失去所有吃的多余食物，并且会感到不舒服，”坎迪斯分享道。

6. 找一个和你一样健康饮食的伴侣

坎迪斯说她和丈夫的饮食习惯相同。虽然口味差异很大不会影响一段感情，但拥有相似的口味能让你俩更容易地选择健康的食物——尤其是在以后有了孩子之后。“我们会做自己想吃的菜，然后再给孩子们做点别的，”坎迪斯解释道。

7. 在家做饭而不是外出就餐，并按人均份量做饭

坎迪斯认为家庭聚餐非常重要，因此布雷家的五个成员都会定期一起吃午餐。

坎迪斯的家人。

晚餐通常会分成每个人的份量，而不是全家人一起吃。这是确保营养和食物量适合每个人需求的好方法。

8.遵循80%规则

坎迪斯大约80%的时间都遵守这些规则。在特殊场合，比如参加派对时，这些规则可能会略有不同，表明规则在某种程度上得到了遵守。

据VNN报道