Thuy Anh 两次生育后减肥并保持纤腰的秘诀

33岁的翠英与歌手邓桂育有两个孩子，她那“少女般”的身材让人羡慕不已。最近农历新年期间，邓桂亲自为翠英拍摄的比基尼照片吸引了众多网友的关注。

Thuy Anh 生完两次孩子后依然保持着窈窕的身材，受到网友们的一致好评。

为了回应大家对她的喜爱，Thuy Anh 公开了产后保持苗条性感身材和春节后减肥的秘诀，与女性分享。

Thuy Anh说，产后第一个月她​​瘦了11公斤，还剩2公斤。第二个月就恢复到了孕前的45公斤。她详细地分享了这些秘诀，并将它们分为清晰的阶段。

从怀孕开始控制体重

Thuy Anh说，自从怀孕以来，她就少吃淀粉类食物，多吃肉类、鱼类、蛋类、富含维生素的蔬菜，还喝不加糖的牛奶，以减少导致体重增加的糖分摄入。此外，她还非常科学地控制饮食。

“禁止孕妇少吃米饭、少吃淀粉，听起来可能有点难，因为我怀孕的时候特别想吃米饭，但我会在房间里放一个体重秤来控制体重，为了母子的未来，我会努力控制体重。淀粉摄入过多对每个人都不好，不仅仅是孕妇。”

“孕期理想的体重增长是10-13公斤。这对妈妈和宝宝的健康都有好处，也是产后快速瘦身的前提！”Thuy Anh说道。

积极母乳喂养，每天燃烧高达 500 卡路里

对于Thuy Anh来说，她选择在宝宝出生后的至少前6个月进行母乳喂养，原因如下：母乳可以增强宝宝的抵抗力，对宝宝安全，妈妈可以减轻体重，而且妈妈不必花钱购买配方奶粉。

Thuy Anh表示，每天规律地母乳喂养会帮助妈妈们燃烧高达500卡路里的热量，而妈妈吸收的脂肪也会通过乳汁传递给宝宝。此外，在母乳喂养前15分钟，Thuy Anh会喝一杯热牛奶，以增加奶水分泌。

合理饮食：低淀粉、低糖、多吃绿色蔬菜

Thuy Anh说，妈妈们必须科学减肥，才能确保有足够的奶水喂宝宝。除了吃红薯叶和水果外，她还大量喝水、牛奶和绿茶。

“我觉得有一种观念不太对：吃很多猪蹄就能产奶。我不吃猪蹄，但还好我的奶水还够喂宝宝。而且我觉得，如果我吃很多猪蹄，猪蹄会给身体提供那么多脂肪，我很难减肥，”Thuy Anh 分享道。

按摩、热盐裹敷和轻度运动

产后前三个月，Thuy Anh 经常用中药熏蒸、用姜酒擦拭、用草药包裹腹部，每周至少进行两次放松按摩。

“蒸汽浴有助于减少体内水分滞留，并通过毛孔排出毒素。用姜酒擦身有助于身体暖身，收缩毛孔。草药腹部裹敷有助于紧致腹部，去除黑斑和妊娠纹，并快速缩小腹部。”Thuy Anh 进一步解释道。

“如果你有条件，可以去产后水疗馆帮妈妈们。如果你没条件，也可以自己做。比如，用一壶芳香叶水蒸一下，盖上毯子，做一个可以裹在肚子上的袋子，把盐粒烤干，然后放进袋子里，每天用微波炉加热30秒，然后睡觉的时候就裹在肚子上。”

“我很早就开始锻炼，专注于腹部肌肉的轻柔运动帮助我减轻了产后疼痛，并使腹部肌肉更加紧实。有时我只需要躺在床上放松一下，同时锻炼一下，”她补充道。

对于那些没有孩子但想减肥的人

除了分享妈妈们的减肥秘诀外，Thuy Anh也不忘透露帮助非孕妇减肥的秘诀。

“我的经验是，保持低淀粉饮食，或者少吃加工淀粉，比如粉丝、粉丝、河粉……（不是米饭的东西）可以帮助减肥。最近我胖了2公斤，所以我决定通过一周只吃粉丝、粉丝和河粉来减肥。虽然还是很饱，但体重下降了。一周下来，我瘦了1公斤。” Thuy Anh说道。