知道这6个原因，明天你一定能早起

我们中的许多人经常熬夜到午夜之后，直到快要下班的时候才醒来。

但科学表明，这是一个坏习惯。相反，专家建议你应该早起，这样才能获得许多积极的影响。这不仅关乎工作效率，还关乎情绪和身体状态。

1. 早起，睡得更好

科学家发现，早起的人比不睡觉或晚睡的人睡眠质量更好。

因为喜欢晚睡的人更容易患睡眠障碍。睡眠障碍是指睡眠时间、持续时间和质量发生变化的状况。

失眠的人可能会睡眠时间比平时少或多，或者在睡眠期间出现异常，如做梦、做噩梦......

2. 不再挣扎着醒来

你每天早上都难以起床吗？你会关掉闹钟五七次，还是会直接起床？专家建议，训练自己在闹钟响起的第一声就醒来，效果非常显著。

因为将闹钟设置多次响起，每次间隔几分钟，不仅不会帮助你睡得更好，还会扰乱你的睡眠周期。

从那时起，当你醒来时，你的身体会感到迟钝、疲倦和困倦，直到一天结束。

3. 早起——你有时间完全清醒

即使你醒来后洗个冷水澡或喝一杯咖啡，你仍然无法完全清醒，精神饱满地开始新的一天的工作。因为据专家介绍，睡眠惯性在醒来后大约持续2-4个小时。

所以在这段时间里，注意力、记忆力和反应力都不太有效。它们需要时间来加速肌肉。因此，早点起床能帮助你在早起工作时保持完全清醒和专注。

4.身材好，皮肤好

早起后，您将有更多的机会定期锻炼和燃烧脂肪，帮助您保持美丽、苗条的身材。

《睡眠》杂志发表的一项研究发现，早晨锻炼有助于人们晚上更容易入睡。研究人员推测，早晨的活动有助于调整人体的昼夜节律。

5. 清晨大脑工作效率更高

早晨干扰较少，你的思维会更集中。早上工作2-3个小时通常能帮你解决很多看似棘手的问题。

6. 你会感觉更快乐

美国科学家的研究表明，一个人的心理状态和幸福感取决于他开始一天的时间。

因此，早起的人情绪状态更稳定。而晚睡中午起的人情绪波动较大，更容易患抑郁症。