孩子补钙的正确方法是什么？

缺钙会使儿童面临骨质疏松、生长缓慢、发育迟缓、行为障碍等危险问题。但同时，钙质无法被吸收，导致钙质过剩，还会造成体内发热、便秘、儿童铁、锌吸收受抑制、肾结石、输尿管结石、动脉粥样硬化、肾衰竭等危害。因此，儿童补钙是实施前需要慎重考量的重要问题。

补钙最重要的是正确的剂量和时间。

妈妈们需要记住的是，孩子身体各个阶段的补钙需求是不同的：

• 6个月以下儿童：300毫克/天

• 7至12个月大：400毫克/天

• 1至3岁：500毫克/天

• 4至6岁：600毫克/天

• 7至9岁：700毫克/天

• 10岁起：1000毫克/天

• 11至24岁：1200毫克/天

妈妈们可以根据各个年龄段对钙的需求，有计划地为孩子补充富含钙的食物、水果、饮料，或者合理使用功能性食品。

回答如何正确给孩子补钙的问题，第二个重要的就是给孩子补钙的时间。

这适用于正在服用功能性食品补钙的儿童。最合理的时间是早上或中午给孩子补钙，并喝大量的水。尤其是在早上，饭前30分钟或饭后1小时给孩子补钙，然后让他们晒晒太阳，更有利于孩子更好地吸收钙。

如果孩子在晚上或下午服用钙剂，就会导致钙沉积，从而引发肾结石、便秘等危险疾病，通常还会导致孩子睡眠困难和烦躁不安。

孩子该如何补钙？

妈妈们补钙要与食物相结合，口服补钙！在我们日常吃的食物中，如果妈妈们懂得选择，为孩子打造一份富含钙的菜单并不难。

鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等食物都含有丰富的天然钙质，此外，在正餐和零食中，还可以搭配花椰菜、豌豆、绿叶蔬菜、海鲜等，帮助妈妈为孩子补钙。

此外，营养专家表示，单靠日常膳食补充是无法满足孩子钙质需求的，所以妈妈们可以给孩子额外补充，但需要根据孩子的日常饮食来平衡用量哦！还要注意选择容易吸收，并且不会引起孩子上火或便秘的钙剂。

补钙应与维生素D3和维生素K2配合使用。由于钙无法自行进入孩子的骨骼系统，因此需要维生素D3和K2的帮助，以帮助增加吸收，并将钙与骨骼结合。

此外，妈妈们还要让孩子多运动，多晒早晨的太阳，以维持体内维生素D3的含量，这样孩子体内对钙的吸收和代谢过程才能顺利进行。