补充适量的DHA

研究表明，DHA 是婴儿最重要的营养素之一。了解 DHA 的适量摄入量有助于父母科学养育孩子。DHA 的故事在各大媒体上都有提及。

然而，约有60%的妈妈对DHA的作用并不完全了解，导致家长们一味追求含有DHA的产品，却忽略了DHA的含量以及如何正确补充。

此外，每天通过丰富多样的菜单也需要注意DHA的供给。

为了更好地养育孩子，母亲应该为孩子打造专属的饮食文化。这种文化被认为能够为孩子提供最佳且持续的营养来源。合理的饮食有助于孩子拥有良好的开端。首要的解决方案是母乳喂养，并通过丰富的菜单提供充足的DHA。

DHA 无法由人体自身合成，必须主要通过食物来源获取。含有 DHA 的替代食物包括：鸡蛋、鸡肉、虾、鱼、海鲜、油性坚果等。鱼油也是妈妈们为孩子补充 DHA 的一种选择，但需要谨慎咨询医生。此外，还需要通过每天丰富多样的膳食来补充 DHA。

根据世界卫生组织和粮农组织的研究，孕妇和哺乳期母亲每天需要补充约200毫克DHA，才能从子宫开始为婴儿提供足够的DHA。对于12个月以下的儿童，DHA的最佳摄入量应为总脂肪酸的0.32%，相当于每100千卡摄入17毫克。

1至6岁的儿童每日需要补充的DHA含量为75毫克（可根据儿童年龄和体重适当增减）。DHA含量充足的奶粉也是方便易用的DHA来源。目前，美赞臣旗下Enfa A+系列家庭装奶粉经专家评估，DHA含量符合推荐摄入量。

据 Vnexpress - nt 报道