气温低于 10 度时，喝什么饮料可以保暖

最近气温低，身体容易生病。气温低于10度时，建议准备一些保暖饮品，保护家人的健康。

* 温水

在像现在这样气温低于10度的天气里，温水是最有效的保暖饮品之一。喝冷水和酒精饮料会使身体更快散热。因此，与其喝几杯过滤水，不如喝一杯温水，这不仅能保暖，还能帮助身体更好地补充水分。此外，每天规律地喝温水也有助于身体排毒，从而延缓衰老，增强皮肤弹性，使肌肤更加美丽、年轻、充满活力。

* 姜茶

茶是自古以来就与越南人日常生活息息相关的饮品。清晨，尤其是在寒冷的日子里，一杯热茶有助于温暖胃部，使精神更加清爽、警醒。

制作姜茶也非常简单。只需像平常一样泡茶，不同之处在于在倒入沸水之前，加入几片新鲜的生姜。根据中医的说法，生姜性味辛温，因此它能有效地暖胃，抵御外界寒气，还能预防感冒。

* 热柠檬茶

这种饮料能为身体提供大量维生素C，有效抵御寒冷。即使气温低于10度，您也可以轻松享用这种饮料来保暖。只需将冷水煮沸，加入蜂蜜、生姜和柠檬汁，搅拌几分钟即可。

或者，你也可以在寒冷的日子里用新鲜柠檬汁和蜂蜜来冲泡。新鲜柠檬和蜂蜜是两种有效预防和对抗干咳和痰咳的食物——这些疾病在寒冷的天气里很容易感染，尤其是在儿童中。你只需要将温热的柠檬汁混合，加入一小勺蜂蜜，搅拌均匀，就能得到一杯营养丰富的暖身饮品。

* 温热果汁

橙汁、苹果汁、葡萄汁、梨汁、草莓汁等果汁对身体非常有益，富含多种矿物质和维生素A、C、E，有助于在冬季保持肌肤光滑细腻。此外，果汁还能减少皱纹的产生。寒冷的日子里，可以加一点温水。例如，你可以制作一杯热橙汁：将橙汁、少许肉桂、几颗丁香和少许纯净水放入小锅中，慢炖约15分钟。然后取出肉桂和丁香即可饮用。

* 喝热牛奶

睡前或起床后喝一杯温牛奶或蜂蜜，对呼吸道和维持体温非常有益，尤其适合幼儿。牛奶富含钙，睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。牛奶中的蛋白质有助于燃烧体内多余的脂肪。

* 热巧克力

当气温低于10度时，这也是抵御寒冷的绝佳饮品之一。热巧克力不仅能温暖身体，还对健康非常有益，因为巧克力含有黄酮类抗氧化剂，有助于预防癌症和心血管疾病。同时，它还含有花生四烯乙醇胺，有助于在劳累的工作后保持精神舒畅。

如何在寒冷的天气里保持身体温暖

- 注意保暖容易受凉的部位，例如颈部、耳朵、鼻子、手、脚、背部……如果骑摩托车，需要比平时穿更暖和的衣服。要穿多层衣服，外出时需要穿防风外套，戴口罩……

- 天气越冷，身体为了抵御寒冷会消耗越多的能量，所以大家要注意补充足够的营养。避免食用寒凉的食物，或者刚从冰箱里拿出来的食物，因为这些食物很容易使身体受凉。

- 寒冷天气外出时请勿饮酒或啤酒，以免中风。

- 绝对不要深夜洗澡、长时间洗澡或在露天场所洗澡，因为这些都容易引发热休克，危及生命。洗澡时不要同时洗头。

- 经常锻炼有助于温暖身体、改善健康和预防疾病。

据GiadinhNet报道