开车时如何正确调整坐姿

（Baonghean.vn）- 驾驶时合适的坐姿不仅能带来舒适感，还能帮助驾驶员做出更好的反应，提高安全性并降低发生事故的风险。

调整好驾驶位置是开车时首先要做的事情之一。对于经验丰富的司机来说，坐上驾驶座后花一点时间调整驾驶座、方向盘等，已经成为了一条不变的规则。

坐姿正确

坐在座椅上时，驾驶员应将整个身体向座椅后方靠拢，使臀部和髋部紧贴，座椅折叠角处没有空隙。这种坐姿有助于驾驶员避免背部疼痛，甚至可能造成背部损伤，同时在整个旅途中保持警觉。

调整座位距离

调整座椅距离是决定驾驶员驾驶时感觉最舒适位置的重要因素之一。座椅调整方法如下：

尽可能踩下刹车和离合器踏板（如有配备），并调整座椅，使膝盖弯曲角度约为120度，这是最合适的角度。如果弯曲角度过大，腿部容易伸展，踩下时容易伸直。此外，如果伸展的腿与其他车辆相撞，也非常危险，可能导致骨折。

如果角度小于120度，腿部弯曲过度，人与方向盘的距离过近，难以操控。另外，距离过近也会导致踏板卡住，无法向两侧转动。

正确的脚部位置是左脚放在离合器踏板上，或者自动挡汽车的脚踏板上。右脚跟位于刹车踏板下方，垂直踩下刹车踏板。需要加速时，将脚跟旋转成“V”形，但不要将脚完全抬到油门踏板上。

座椅倾斜

座椅靠背可调节至大约95-110度。建议在调节座椅高度和方向盘调节后，将手腕置于方向盘最高点进行仔细检查。

汽车专家建议，手腕应该舒适地放在方向盘上，或者稍微抱住方向盘，同时肩膀保持靠背，这才是正确的姿势。此方法仅适用于私家车，卡车和公共汽车等方向盘较大的专用车辆则需根据具体情况进行调整。

座椅高度

座椅高度应调整至驾驶员视野清晰、仪表盘清晰，并能控制油门和刹车踏板。对于身高中等、驾驶热门车型的人来说，头部距离车顶约5指（双手水平放置）。

座椅高度应调整到驾驶员能够清晰地看到道路和仪表盘，并且油门和刹车踏板能够控制的范围内。对于身高中等的人士，驾驶热门车型时，头部距离车顶应约为5指（双手水平放置）。

如果人或车辆的高度不符合平均水平，应调整座椅，使人的眼睛位于挡风玻璃中间正上方。然后检查仪表板和油门踏板，找到最舒适的位置。

合适的方向盘

如果将方向盘视为时钟，您的双手应放在9点钟和3点钟位置，以便您的肘部之间留出空间。方向盘的高度也应适当，方向盘的最低点位于胸部，最高点位于驾驶员下巴的高度。方向盘与身体的距离应约为30厘米。

理想的方向盘距离驾驶员肩膀约 25-30 厘米（10 英寸）。这也是驾驶员手臂弯曲约 120 度的距离。

当你系好安全带，将手放在方向盘上，感觉背部仍然靠在座椅上时，你的驾驶姿势就正确了。

调整座椅头枕

头枕应调整至其上缘刚好位于驾驶员眼睑上方，头枕与后颈的距离不宜过远，约为2-3厘米即可。

驾驶时，人们往往会身体前倾，因此较短的距离既安全，又能减少颈部压力。如果头枕无法调整到所需距离，则应通过调整座椅靠背的角度来弥补。

* 5种纠正坐姿的方法，避免驾驶疲劳

- 不要瘫倒：很多人开车时习惯趴在座位上，记住，这种姿势不能持续太久，因为过一会儿就会感到不舒服，而且容易疲劳。不仅如此，趴在座位上还会在旅途中对背部造成压力。

- 坐下之前应始终将臀部放在车内：上车时，坐下前请确保臀部与车体贴合。不要坐在尾骨上，而要坐在大腿上，这样可以减少尾骨受到挤压，避免坐着时感到不适。

- 调整腰部区域的座垫：您可以调整现代汽车腰部周围的座垫；将其调整到您感觉最舒适的状态。

- 腿不应太直，但也不应弯曲太多：试着关掉引擎，然后完全踩下刹车或油门，看看是否需要伸展身体才能够到。双腿膝盖微微弯曲，以获得踩下油门或刹车的力量。红灯时，你可以拉起手刹并换挡，放松双腿。

- 充分利用旋钮：很多人没有调整椅子姿势的习惯，而是“原地坐着”，所以在移动之前应该先调整椅子以适合自己的身体。

玉英

（合成的）