开车时如何正确调整坐姿

(Baonghean.vn) - 驾驶汽车时合适的坐姿不仅能带来舒适感，还能帮助驾驶员做出更好的反应，提高安全性并降低发生事故的风险。

调整好驾驶位置是开车的第一步，对于经验丰富的司机来说，坐上驾驶座后花些时间调整一下驾驶座、方向盘等，已经成为了一条不变的规则。

以正确的姿势坐下

坐在座椅上时，驾驶员应将身体完全向后推，使臀部和髋部紧贴在一起，座椅折叠处没有任何空隙。这种坐姿有助于驾驶员避免背部疼痛，甚至可能造成背部损伤，同时在整个旅途中保持警觉。

调整座位距离

调整座椅距离是决定驾驶员驾驶时感觉最舒适位置的重要因素之一。座椅调整方法如下：

将制动踏板和离合器踏板（如有配备）完全踩下，并调整座椅，使膝盖弯曲角度约为120度，这是最合适的角度。如果弯曲角度过大，踩下时腿部容易伸展。此外，如果伸展的腿与其他车辆相撞，也非常危险，可能导致骨折。

如果角度小于120度，脚部弯曲过度，使人距离方向盘太近，难以控制。另外，距离太近还会导致踏板卡住，无法向任何一侧转动。

正确的脚部位置是左脚放在离合器或自动挡的脚踏板上。右脚跟位于刹车踏板下方，脚直接踩在刹车上。需要加速时，将脚跟旋转成“V”形，但不要将脚完全抬到油门踏板上。

座椅倾斜

座椅靠背可调节至大约95-110度。建议在调整座椅（包括高度和方向盘调节）后，将手腕置于方向盘最高点进行仔细检查。

汽车专家建议，手腕应该舒适地放在方向盘上，或者稍微抱住方向盘，同时肩膀仍然保持靠背，这才是正确的姿势。此方法仅适用于私家车，卡车、巴士等方向盘较大的专用车辆则需根据具体情况进行定制。

椅子高度

座椅高度应调整到驾驶员能够清晰地观察路况、仪表盘以及控制油门和刹车踏板的高度。对于中等身高的驾驶者，头部距离车顶约5指（双手水平放置）。

座椅高度应调整到驾驶员视野清晰、仪表盘清晰、并能控制油门和刹车踏板的位置。对于中等身高、驾驶大众车型的人来说，头部距离车顶约5指（双手水平放置）。

如果人或车辆的高度不在平均水平，应调整座椅，使人的眼睛位于挡风玻璃中间正上方。然后检查仪表板和油门踏板，找到最舒适的位置。

合适的方向盘

如果将方向盘视为时钟，您的双手应分别放在9点钟和3点钟位置，以便您的肘部之间留出空间。方向盘的高度也应适当，方向盘的最低点位于胸部，最高点位于驾驶员下巴的高度。方向盘与身体的距离应约为30厘米。

理想的方向盘距离驾驶员肩膀约 25-30 厘米（10 英寸）。这也是驾驶员手臂弯曲约 120 度的距离。

当您系好安全带并将手放在方向盘上并感觉背部仍然靠在座椅上时，您的驾驶姿势就正确了。

调整座椅头枕

头枕应调整至其上缘刚好位于驾驶员眼睑上方，头枕与后颈的距离不宜过远，约2-3厘米即可。

驾驶时，人们往往会身体前倾，因此较短的距离既安全，又能减轻颈部压力。如果头枕无法调整到所需距离，则应通过调整座椅靠背的角度来补偿。

* 5种纠正坐姿的方法，避免驾驶疲劳

- 不要瘫倒：很多人开车时习惯性地趴在座位上，但请记住，这种姿势不能持续太久，因为过一会儿就会感到不舒服，而且容易疲劳。不仅如此，趴在座位上还会在旅途中给背部带来压力。

- 坐下之前臀部始终放在车内：上车时，坐下前确保臀部收紧。不要坐在尾骨上，而要坐在大腿上，以减轻尾骨的压力，避免坐着时感到不适。

- 调整腰部区域的座垫：您可以调整现代汽车腰部周围的座垫；将其调整到您感觉最舒适的状态。

- 腿不应太直，但也不应弯曲太多：试着关掉引擎，然后完全踩下刹车或油门，看看是否需要伸展身体才能够到。双腿膝盖微微弯曲，以便获得踩下油门或刹车的力量。等红灯时，可以拉手刹并换挡，放松双腿。

- 充分利用旋钮：很多人没有调整椅子姿势的习惯，而是“原地坐着”，所以在移动之前应该先调整椅子，使其适合自己的身体。

玉英

（合成的）