预防腹部脂肪的方法
腹部脂肪、多余的腹部脂肪或仅仅是腹部脂肪,都会让有这些症状的人感到尴尬。
腹部脂肪会让人缺乏自信,看起来没有吸引力,影响社交关系,更不用说腹部肥胖相关的一些疾病的风险因素。
孟买内分泌学家、糖尿病、减肥和抗衰老专家 Deepak Chaturvedi 博士帮助我们了解腹部脂肪背后的原因。
什么原因导致腹部脂肪?
腹部脂肪的确切成因尚不清楚,但基因和环境之间存在联系。可能的原因包括胰岛素敏感性降低、女性吸烟、服用雌激素补充剂、遗传、深夜饮食习惯、压力和其他消化问题,或消化不良。
如何预防腹部脂肪?
“除了锻炼,适当的饮食也能帮助你预防腹部脂肪,”迪帕克博士说。
他还补充道:“腹部脂肪意味着胰岛素或压力激素水平高。如果你有腹部脂肪,这清楚地表明你的身体系统出了问题,你需要采取正确的措施来解决这个问题,以避免健康问题。”
避免腹部脂肪的最佳方法是预防。采取有效的预防措施将帮助你永远告别腹部脂肪。
全天喝大量的水。水是帮助消除废物的最佳天然资源。
按时进食。吞咽前要充分咀嚼,快速咀嚼会吞咽更多空气。所以,慢慢进食,才能享受美味的食物。
少喝碳酸饮料,改喝柠檬水。
拒绝含糖食物。
多吃新鲜水果和蔬菜。
每 3 - 4 小时吃一顿少量餐。
避免深夜进食。
每天至少花45分钟锻炼身体。
每晚睡8个小时。
在饮食中使用低脂产品,例如脱脂牛奶、低脂奶酪和酸奶。
控制高血压。
定期检查你的胆固醇水平。
控制你的体重。
据Alobacsi.vn报道