预防腹部脂肪的方法

腹部脂肪、多余的腹部脂肪或仅仅是腹部脂肪，都会让有这些症状的人感到尴尬。

腹部脂肪会让人缺乏自信，看起来没有吸引力，影响社交关系，更不用说与腹部肥胖相关的一些疾病的风险因素。

孟买内分泌学家、糖尿病、减肥和抗衰老专家 Deepak Chaturvedi 博士帮助我们了解腹部脂肪背后的原因。

什么原因导致腹部脂肪？

腹部脂肪的确切成因尚不清楚，但基因和环境之间存在联系。可能的原因包括胰岛素敏感性降低、女性吸烟、服用雌激素补充剂、遗传、深夜进食习惯、压力和其他消化问题，或消化不良。

如何预防腹部脂肪？

“除了锻炼之外，适当的饮食也有助于预防腹部脂肪，”迪帕克博士说。

他还补充道：“腹部脂肪意味着胰岛素或压力激素水平过高。如果你有腹部脂肪，这清楚地表明你的身体系统出了问题，你需要采取正确的措施来解决这个问题，以避免健康问题。”

避免腹部脂肪的最佳方法是预防。采取有效的预防措施将帮助你永远告别腹部脂肪。

全天喝大量的水。水是帮助消除废物的最佳天然资源。

按时进食。吞咽前要充分咀嚼，快速咀嚼会吞咽更多空气。所以，慢慢进食，才能享受美食。

少喝碳酸饮料，改喝柠檬水。

拒绝含糖食物。

多吃新鲜水果和蔬菜。

每 3 至 4 小时吃一次少量多餐。

避免深夜进食。

每天至少花45分钟锻炼身体。

每晚睡8个小时。

在饮食中使用低脂产品，例如脱脂牛奶、低脂奶酪和酸奶。

控制高血压。

定期检查你的胆固醇水平。

控制体重。

据 Alobacsi.vn 报道