如何克服冬季5种常见健康问题
即使你喜欢冬天,你也不得不承认它会带来不少不适。随着气温下降,各种健康问题的风险也会增加。以下是一些应对这些疾病的小贴士。
1.感冒和流感
众所周知,冬季是流感季节——这可能是因为流感病毒更容易通过寒冷干燥的空气传播。
接种疫苗(流感疫苗永远不晚)并保持良好的卫生习惯是降低感染风险最有效的方法。为了保持良好的免疫系统,请保持健康饮食并进行充足的运动。
2.皮肤干燥
冬季皮肤脱皮、瘙痒是常有的事。虽然保湿产品是许多人的护肤秘诀,但有些人还是需要采取一些额外的措施来保护皮肤。
如果你的皮肤容易出现这个问题,皮肤科医生建议在季末调整饮食。增加健康脂肪(核桃、橄榄油和牛油果)的摄入量,并减少脱水饮料(酒精或含咖啡因的饮料)的摄入量会有所帮助。
3.心脏病发作
专家们早已认识到寒冷天气与心脏病发作风险增加之间的联系。这其中可能有几个因素,包括身体为了保存热量和能量而导致的血管收缩。这会给脆弱人群的心脏带来压力。
除了保持温暖之外,美国心脏协会还建议人们注意心脏病发作的警告信号,学习如何进行心肺复苏,并避免任何需要剧烈活动的体力活动。
4.情绪问题
一些症状包括长时间躺在床上、食欲不振、体重增加、疲劳和对活动失去兴趣。
尽量多晒太阳,因为这有利于血清素和褪黑素水平的提升。如果你的情绪问题很严重,请咨询医生,他们可能会建议你进行心理治疗或其他形式的治疗。
5.关节疼痛
冬季关节疼痛往往会更加严重。寒冷潮湿的天气以及气压的变化是最常见的诱因。
为了预防关节疼痛,重要的是要穿多层衣服,并尽可能保持体温。当然,围巾、手套、帽子和袜子等配饰对于户外活动提供充分的保护至关重要。全天进行少量的体育锻炼也有助于关节炎患者。