如何克服冬季5种常见健康问题

1.感冒和流感

众所周知，冬季是流感季节——这可能是因为流感病毒更容易通过寒冷干燥的空气传播。

接种疫苗（流感疫苗永远不晚）并保持良好的卫生习惯是降低感染风险最有效的方法。为了保持良好的免疫系统，请保持健康饮食并进行充足的运动。

2.皮肤干燥

冬季皮肤脱皮、瘙痒是常有的事。虽然保湿霜是许多人的护肤秘诀，但有些人还是需要采取一些额外的措施来保护皮肤。

如果你的皮肤容易出现这个问题，皮肤科医生建议在季末调整饮食。增加健康脂肪（核桃、橄榄油和牛油果）的摄入量，并减少脱水饮料（酒精或含咖啡因的饮料）的摄入量会有所帮助。

3.心脏病发作

专家们早已认识到寒冷天气与心脏病发作风险增加之间的联系。这其中可能有几个因素，包括身体为了保存热量和能量而导致血管收缩。这会给脆弱人群的心脏带来压力。

除了保持温暖之外，美国心脏协会还建议人们注意心脏病发作的警告信号，学习如何进行心肺复苏，并避免任何需要费力的体力活动。

4.情绪问题

一些症状包括长时间卧床、食欲不振、体重增加、疲劳和对活动失去兴趣。

尽量多晒太阳，因为这有利于血清素和褪黑素的水平。如果你的情绪问题很严重，请咨询医生，医生可能会建议你进行心理治疗或其他形式的治疗。

5.关节疼痛

冬季关节疼痛的发生率更高。寒冷潮湿的天气以及气压的变化是最常见的诱因。

为了预防关节疼痛，穿多层衣服并尽可能保持体温至关重要。当然，围巾、手套、羊毛帽和袜子等配饰对于户外活动提供充分的保护至关重要。全天进行少量的体育锻炼也有助于关节炎患者。