如何预防因天气炎热而中暑

中暑（或日射病）是一种严重的热病。正常情况下，体温调节中枢会将体温保持在一个平衡水平，不会因环境影响而发生太大变化。当长时间暴露在高温下或劳累导致体温调节中枢受损或无法维持平衡时，体温会急剧升高，导致身体功能紊乱，尤其是神经系统紊乱，甚至可能导致昏迷甚至死亡。

中暑风险较高的人群包括：

老年人、儿童、妇女：耐力较差者，患有心血管疾病、肝病、癌症等慢性疾病者，以及户外工作者，如工人、农民、运动员、野外训练的士兵、配送人员等。患者共同的特点是长时间在高温环境下工作，缺乏休息和充足的水和电解质补充。晚期急症中暑患者最常见的并发症往往是抽搐、横纹肌溶解症、肾衰竭、长时间昏迷、神经和其他器官的不可逆损害，甚至死亡。

中暑的症状及治疗方法

中暑可能突然发生，也可能逐渐发生。中暑症状包括：

大量出汗、肌肉疼痛、肌肉无力、痉挛、头晕、头痛、疲劳、恶心、呕吐、头昏眼花或昏厥。高烧超过39-40摄氏度。皮肤干燥发热。意识障碍，例如谵妄、抽搐、昏迷。这是一种危险的情况，可能危及生命，需要立即就地治疗，然后紧急救治。

如何通过以下步骤快速冷却身体并提供支持性护理来治疗出现中暑迹象的患者：

迅速将中暑者移离高温区域，移至阴凉处。让中暑者躺下并脱掉部分衣物。用冷水或湿毛巾覆盖中暑者全身，并使用风扇降温。可以向患者喷水、使用风扇或将其放入冰水中。如果患者仍然清醒且没有呕吐，请立即给予饮用水。同时，立即呼叫救护车，并将患者送往最近的医疗机构。途中，打开空调或打开救护车车窗，持续用湿毛巾和冷水敷于身体降温。如有可能，进行静脉输液，并持续监测患者的体温。如果患者肾脏受损，可能需要持续透析。重症监护取决于患者的病情。

预防中暑

如果必须外出晒太阳，强烈的阳光照射会导致体温升高。在这种情况下，最有效的预防措施包括补充足够的水分并避免过热。

采取防晒措施：防晒夹克通常采用既能防止紫外线又能减少热量吸收的材料设计，非常适合保护健康免受强烈阳光的伤害，尤其是在夏日。

在阳光下外出时戴帽子：不仅头部，颈背也需要防晒，因为这是皮肤极其敏感的部位。

遮盖颈背（后颈）：人体的体温调节中枢位于颈后部。阳光直射颈后部会导致该中枢麻痹，从而导致体温失控。因此，在炎热天气外出时，戴宽边帽、穿高领衬衫或围在身后的大围巾遮盖颈后部是非常必要的。

对于员工：为防止中暑，工人在户外工作时需要涂抹防晒霜并佩戴防护眼镜。

保持身体水分：在炎热天气工作或外出时，请喝足够的水，避免脱水和盐分摄入。夏季高温会导致身体大量流失水分和电解质。请在身边备一些盐、糖和水，并在感到疲倦和疲惫时及时补充。这有助于保持全天的水分和电解质平衡。

涂抹防晒霜：阳光照射会导致晒伤和色素沉着。使用防晒霜保护皮肤免受阳光伤害。务必选择具有适当SPF和PA值的防晒霜。

戴太阳镜：夏季阳光强烈，含有紫外线，对眼睛的伤害较大，容易引发结膜炎、角膜炎、干眼症等眼部疾病，外出时戴上太阳镜可以保护眼睛。

增加体育锻炼：锻炼不仅使身体更加灵活、充满活力，还有助于提高适应恶劣天气的能力。