让空调和电风扇直接吹到脸上：你需要立即戒掉的习惯

最近天气炎热，我习惯一出门就打开风扇和空调，甚至把温度调到16摄氏度。凉爽的感觉就像身体“避暑”一样，但之后我经常感到疲倦。这种症状是由于气温骤变带来的有害影响吗？谢谢医生的建议。（阮氏恒 - 河内龙边县）

越南国防部-俄罗斯高​​压氧气中心的阮辉黄医生建议：

炎热天气是指环境温度达到或超过33摄氏度时，人体开始出汗。天气炎热时，人们常常会突然从阳光充足的地方转移到寒冷的地方。从阳光明媚或停电后回来，然后又暴露在非常寒冷的环境中，在家里或车里吹着风虽然能让人“清醒”，但这对身体极其有害，会导致血管收缩或扩张。

通常，在炎热的天气里，人体会面临许多危险，例如出汗过多、血液粘稠、血栓风险增加，从而导致多种心血管疾病的风险。此外，炎热的天气往往会扰乱体内的电解质，增加神经传递和心肌收缩，影响血液从心脏输送到身体其他部位。

具体来说，当你有在低温下直接开风扇或空调的习惯时，你遇到的最常见的3种有害影响是：

首先，空调或者风扇吹在身上，会很快使皮肤干燥，导致体内电解质浓度发生变化，影响神经传导。

其次，体温调节中枢的功能不如年轻人，尤其是在老年人和儿童中。如果这些人立即暴露在寒冷的环境中，会引起血管收缩，从而导致中风或心脏病发作。此外，体温调节机制不能及时发挥作用，也会导致感冒和体温过低。

第三，当气温变化过快时，皮肤、鼻子和眼睛的黏膜血管容易收缩，黏膜干燥……人体的保护性免疫细胞减少，抵抗力下降。干燥的黏膜表面更容易感冒和咽喉痛。其原因可能是外部细菌或存在于鼻子、喉咙和口腔内的细菌。血管收缩，黏膜干燥，导致细菌和病毒更加活跃，引发呼吸道感染。

因此，空调温度不宜调得太低。理论上最佳温差是7摄氏度。然而，当温度达到40摄氏度时，这个温差仍然会造成热量。因此，温度最好设置在28摄氏度左右。如果使用电风扇，也应将其远离，睡觉时不要将风扇直接吹向脸部。

当你从炎热的阳光明媚的天气回来，或者停电后又很快恢复供电时，不要立即打开风扇或空调，把温度调到最凉爽的档位。应该让温度慢慢变化。

对于老人、儿童、有基础疾病的人来说，如果在室外高温、出汗、失水的情况下，应该慢慢补充水分，擦干汗液后再进入寒冷的房间或有空调的车内。最危险的是，高血压患者，如果气温骤变，容易引发中风。

当前天气炎热，老年人和儿童需注意卫生，尤其是呼吸道，避免感染微生物引起的疾病。建议每天用生理盐水漱口。同时，大家需要合理饮食，限制油炸食品，并补充充足的维生素。