让空调和电风扇直接吹到脸上：你需要立即戒掉的习惯

最近天气炎热，我习惯从烈日下回到家后立即打开风扇和空调，甚至把温度调到16摄氏度。凉爽的感觉就像身体“避暑”一样，但之后我经常感到疲倦。这种症状是由于气温骤变带来的有害影响引起的吗？谢谢医生的建议。（阮氏恒 - 河内龙边县）

越南国防部—俄罗斯高压氧气中心阮辉黄医生建议：

炎热天气是指环境温度达到或超过33摄氏度时，人体开始出汗。天气炎热时，人们常常会突然从炎热阳光充足的地方转移到寒冷的地方。从阳光充足的地方回来，或者突然停电，然后又暴露在非常寒冷的环境中，在家里或车里吹着风虽然能让人“清醒”，但这对身体极其有害，会导致血管收缩或扩张。

通常，在炎热的天气里，人体会面临许多危险，例如出汗过多、血液粘稠、血栓风险增加，从而导致多种心血管疾病的风险。此外，炎热的天气常常导致体内电解质紊乱，增加神经传导和心肌收缩，影响血液从心脏输送到身体其他部位。

具体来说，当你有在低温下直接开风扇或空调的习惯时，你最常遇到的3种有害影响是：

首先，空调或者风扇吹在身上，会很快让皮肤干燥，导致体内电解质浓度发生改变，影响神经传导。

其次，体温调节中枢的功能不如年轻人，尤其是在老年人和儿童中。如果这些人立即暴露在寒冷的环境中，会引起血管收缩，从而导致中风或心肌梗死。此外，体温调节机制不能及时发挥作用，还会导致感冒和体温过低。

第三，当气温变化过快时，皮肤、鼻腔和眼部黏膜的血管容易收缩，黏膜干燥……体内的保护性免疫细胞减少，抵抗力下降。干燥的黏膜表面更容易感冒和咽喉痛。其病因是外界细菌或存在于鼻腔、咽喉和口腔内的细菌。血管收缩，黏膜干燥，细菌和病毒更加活跃，从而引发呼吸道感染。

因此，空调温度不宜调得太低。理论上最佳温差是7摄氏度。然而，当温度达到40摄氏度时，这个温差仍然会造成热量。因此，温度最好设置在28摄氏度左右。如果使用电风扇，也应将其远离房间，睡觉时不要直接对着脸吹。

从炎热天气回来，或者停电后来电时，不要马上把风扇或空调开到最凉爽的档位，需要让温度慢慢变化。

对于老人、儿童、有基础疾病的人来说，如果在室外高温、出汗、失水的情况下，应该慢慢补充水分，擦干汗液后再进入寒冷的房间或有空调的车内。最危险的是，高血压患者，如果气温骤变，容易引发中风。

当前天气炎热，老年人和儿童需注意个人卫生，尤其是呼吸道卫生，避免感染微生物引起的疾病。建议每天用生理盐水漱口。同时，大家需要合理饮食，限制油炸食品，并补充充足的维生素。