如何选择鞋子来保护你的脚

胡志明市医药大学医院骨科创伤康复专家阮德成医生说，穿着尺码、款式或用途不合适的鞋子会引起许多影响健康的并发症，尤其是腿部。

合适的鞋类制造商会研究和设计不同类型的鞋类以适应不同的用途。穿着普通的鞋子去远足、慢跑、健身、运动……很容易导致腿部疼痛、跌倒、受伤风险高。

Thanh 博士表示，患有足部骨关节疾病、糖尿病的人，脚趾容易互相挤压，造成压迫、溃疡，甚至感染而需要截肢。穿着尺码不合适的鞋子会导致足部出现老茧、疼痛、韧带损伤、变形以及足部关节退化。

经常穿高跟鞋，尤其是尖头鞋的女性，会导致跟腱收缩，前腱拉伸，从而造成肌腱、肌肉和韧带系统完全失衡。因此，在运动时很容易受伤，扭伤脚、扭伤或脱臼。此外，高跟鞋还会导致踝关节、关节囊等肌腱和肌肉系统疾病，久而久之会引发骨关节炎。

穿鞋注意事项

- 女性应避免过度使用高跟鞋，并限制穿高跟鞋的时间。她们可以选择大跟鞋，均匀地提高前部和后部以纠正脚部的不平衡。

- 患有疾病的人应选择足够宽、柔软的鞋子，软皮革选择圆头鞋或方头鞋宽度较大，可避免这种情况前脚挤，挤

-鞋长是指从最长的脚趾到鞋尖的距离，至少一厘米，以便在行走或活动时穿着舒适。

- 很多人买鞋子的时候觉得有点紧，就以为穿一段时间就会把鞋子撑大，这是一种误解。

- 每双鞋都有一定的使用寿命。鞋子的使用寿命结束于鞋子不再像刚买时那样好用，而不是在鞋子破损后再买新的。

- 根据孩子的发育情况购买鞋子，避免挤压和束缚足部的风险，影响足部骨骼的发育。

- 应该购买适合不同工作和活动的各种鞋子。

-当脚的尺寸随着年龄和疾病而变化时，选择合适的鞋子。

- 在下午晚些时候购买鞋子，以便有足够的磨损，因为经过一天的活动后脚容易肿胀。