注意：8种日常活动会损害脊柱

以弯腰姿势进行的任何活动都会给脊柱带来压力。

1.刷牙的姿势

站立时，脊柱承受的压力比行走时更大。如果你每天必须站立数小时，应该想办法尽量减少对脊柱的有害影响。即使是刷牙或洗手，也应该靠在墙上。

2.洗碗时的姿势

洗碗时，我们经常半弯着身子，双臂伸开。这样一来，胸椎之间的椎间盘很快就会磨损，导致肩胛骨之间疼痛。为了避免这种情况，洗碗时可以在膝盖下放一个凳子。

3. 更换车轮

这会让你的背一整天都酸痛，所以拆卸或安装车轮时，一定不要弯腰。相反，你应该坐在地上，眼睛与车轮保持水平。

4.搬运重物

提起重物时，膝盖应弯曲。女性最多只能举起2公斤，男性最多只能举起5公斤。重物的重量应均匀分布在双手上。

5.拖地

即使不是每天都打扫，我们也应该至少每周打扫一次房子。这项活动会给腿部、背部、手臂等动作带来压力……如果操作不当，还会带来潜在的危险。不要弯腰用毛巾擦地板，而应该使用专门的扫帚。

6. 系好鞋带

我们所有弯腰活动都会损伤椎间盘。持续的压力会导致营养物质无法输送至脊柱。建议的姿势是坐下，系鞋带时抬起双脚，而不是弯腰。

7. 背上背包

这个物品不仅受到学生的欢迎，我们出门、旅行时也经常会携带无数的东西在里面……过重的重量和不正确的运输方式会对脊柱产生负面影响。

确保背包的两条背带均匀分布，以分散重量。选择背带宽大柔软的背包，可以减轻颈部和脊柱的压力。

8. 踮起脚尖从上面拿重物

在这个姿势下，你的脊柱被拉伸了。现在想象一下，当物体的所有重量突然压在你的身上时，你的脊柱会发生什么。这就像用砖头砸球。虽然椎间盘不会破裂，但如果经常重复这个动作，后果可能会很不舒服。所以，当你从上面拿重物时，应该站在椅子上。这样，压力就会降到最低。

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据ngoisao.net报道