干燥的日子里如何为身体补充足够的水分？
(Baonghean.vn) - 我们的身体总是通过皮肤从内部流失水分。天气干燥时，身体的水分流失会更加严重。缺水会导致循环衰竭，严重脱水甚至会导致死亡。那么，在干燥的天气里，我们应该如何补充水分呢？
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| 据专家介绍，人体每日从食物中获取的水分约占所需水分的20%-30%，其余70%-80%则通过饮水获得。运动或工作时，每半小时应补充100-150毫升水分。 |
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| 即使口渴，也不应一次喝太多，而应慢慢喝，一口一口地喝，让水有时间穿透肠壁进入血液，满足身体的口渴。 |
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| 除了提供水分之外，吃西瓜、橙子、柚子、葡萄、草莓……也是为身体补充维生素、纤维素等多种营养物质的一种方式，对身体健康和皮肤都极为有益。 |
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| 芹菜含水量高达95%，西瓜含水量高达92%。黄瓜的含水量高达96%，是蔬菜中最高的。喝肉汤、蔬菜汤或吃汤也是补充水分的有效方法。 |
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| 在这个季节吃一点辣的食物不仅可以保暖，刺激味蕾，吃得更美味，还可以促使我们多喝水。 |
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| 除了喝水以外，还可以喝这几种水，避免无聊，刺激味蕾，鼓励我们多喝水，从而增加身体的供水量。 |
