帮助学生在 2025 年高中毕业考试前保持心理强大
在即将到来的重要考试之前,家长需要陪伴和分享学生,以便他们心理强大,准备好克服一切困难的挑战。
“4T原则”助你保持心态稳定应对考试
河内商业旅游学院心理学硕士范氏方表示,学业压力正成为一个主要问题,导致越南高中生出现许多心理健康问题。
这已经不再仅仅是一个警告,而已经成为一个社会现实,因为患有心理健康问题的青少年数量将从2021年的13%持续增加到2024年的25%。

其中,18.6%的青少年存在可能导致抑郁症的心理健康问题。只有约5.1%的青少年家长认为他们的孩子需要帮助解决情绪和行为问题。
特别是在高峰期,学生要参加转学考试、高中毕业考试来申请大学,压力和焦虑感增加。
所以,你应该“积极思考”,把考试当成一个提升自我的机会,而不是压力。考试并不能完全评估你的能力。

学生应该把学习时间划分成小块,“避免临时抱佛脚”。聪明的学习比学习时间的长短更重要。同时,要有科学的计划来掌握自己的时间。
放松身心:考生每天运用深呼吸、听轻松音乐、轻度运动等放松技巧来减轻压力。
健康习惯:学生需要充足的睡眠,规律的饮食,并补充鱼、蛋、坚果等有益大脑健康的食物……以便在考试中保持最佳的身心健康。
父母是孩子考试的后盾
范氏方老师为家长提出了“3D规则”,以便在考试期间和考试后为孩子提供坚实的支持。
不要期望过高:帮助孩子发展他们的优势,而不是强迫他们取得高分。根据他们的能力和潜力设定期望。

同理心和倾听:父母不应该谈论期望和考试成绩,而应该比较和制造压力,而应该询问孩子的感受、担心什么、需要父母如何支持他们……以减轻压力。
用正确的方式鼓励:认可孩子的努力,提醒他们无论结果如何,他们仍然有价值。不要等到结果出来才表扬他们,而要在整个努力的过程中给予鼓励。要时刻向孩子表明,在你看来,他们依然很棒,并激励他们更加努力。
尤其,如果考试成绩不如预期,也不要灰心。考试并不能决定未来,而应该把它看作是学习和提升的机会。考试只是你成长路上的一个里程碑,结果并不能决定你未来的人生。

探索其他道路:即使你没有取得预期的成果,你的孩子仍然有许多其他发展道路。父母和孩子应该坦诚相待,共同选择另一条最适合孩子的道路。成功并非只有一条路。
坚持与努力:成功源于坚持,而非一次考试。只要你拥有足够的热情和毅力,你一定能达成目标。如果你停止坚持,就没有明天,所以,继续书写你的梦想吧。
“这些原则将帮助学生和家长在考试前、考试中和考试后保持稳定的心态,将每个挑战变成成长的机会,让考试不会变成令人紧张的压力,但孩子仍然是孩子,父母对孩子的爱仍然是满满的——成功就像这片天空,而不仅仅是一个人的”,范氏方老师强调说。
据教育培训部消息,2025年高中毕业考试将于6月26、27、28日举行。6月25日考生办理考试报名手续;6月26、27日进行考试监考;6月28日设置预约考点。对于参加2006年普通教育项目的考生,教育培训部门将根据报名人数,为考生安排若干个专门的考点。