摆脱“春节后疲劳”

长假过后，回到工作岗位，大家都疲惫不堪、萎靡不振。以下措施将帮助你克服疲劳，增强身体活力。

春节假期有很多事情要做，比如打扫房间、吃饭、走亲访友……这常常会让你感到疲惫不堪。以下是一些小贴士，帮助你克服倦怠感，恢复正常的活力。

计划重返工作岗位

根据 Webmd 的说法，为了防止假期的后遗症持续存在并让你感到疲惫，你需要制定一个具体的计划来立即适应工作。如果你有太多待解决的任务，不要着急或不耐烦，因为这会增加压力并降低工作效率。循序渐进地解决每个任务，并在压力或疲劳期间安排休息和放松的时间。

春节假期回来上班，身体容易变得迟钝、疲惫。图片：Boldsky。

体力活动

疲惫的春节假期过后，你应该做一些运动来保持健康，缓解压力。只需10分钟的运动就足以释放能量，调节荷尔蒙，平衡身心。轻强度的骑自行车或慢跑能帮助你更好地专注于工作。

保证充足的睡眠

你可能觉得假期最后一天应该睡懒觉来补充能量。然而，这只会让你第二天感到倦怠懒散。所以，上班前一天一定要保证充足的睡眠，这样才能在工作时精神饱满。

最后一天购物

据博尔德斯基说，这是一种奇怪但有效的方法，可以帮助你在休假后重返工作岗位。你可以买一些东西，第二天带到办公室。这种兴奋感会帮助你有效地克服疲劳。

喝足够的水

每天应该为身体提供足够的1.5升水。喝足够的水有助于缓解身体疲劳感，提高警觉性，并提振精神，重新投入工作。

营养补充剂

如果你真的累了，那就在饮食中添加更多营养素。Omega-3 脂肪酸有助于增强能量储存，提高注意力。它们存在于鱼类或鱼油中。

据 Zing 称