身体缺钙的警告信号

指甲脆弱、经常抽筋、头发粗糙……的人需要注意身体缺钙，因为这些都是你身体缺钙的表现。

1. 抽筋

这是缺钙的早期症状之一。肌肉疼痛，尤其是在大腿、手臂、腋窝以及运动或行走时，可能是缺钙的征兆。

这是缺钙的早期症状之一。肌肉疼痛，尤其是在大腿、手臂、腋窝以及运动或行走时，可能是缺钙的征兆。

肌肉痉挛是缺钙的症状。

2.失眠

这也是缺钙的一个重要症状。很多情况下，饮食中钙摄入不足的人会失眠。有些缺钙的人虽然能睡着，但睡眠不够深，醒来后仍然感到疲倦。

3. 指甲脆弱易碎

指甲也需要充足的钙才能长得坚固而不脆。指甲脆弱易断也是身体缺钙的表现。

4. 青春期晚

女孩青春期发育延迟也可能是缺钙的表现。除了青少年青春期发育延迟之外，月经问题也是身体缺钙的表现，比如月经前出现痉挛。

5.骨钙密度低

这会导致容易骨折、肌肉疼痛和痉挛，并会导致儿童佝偻病。

6. 蛀牙，牙齿生长缓慢

钙也是牙齿的重要组成部分。因此，身体缺钙也会影响牙齿，导致蛀牙。缺钙的儿童牙齿生长可能比同龄儿童晚。

7.骨质疏松症

骨质流失，或称骨质疏松症，可能是缺钙最显著的症状。骨质流失通常发生在更年期或绝经后女性身上，因为她们体内雌激素水平下降，导致钙的吸收减少。这是因为，如果身体缺钙，就会从骨骼中吸收钙，以满足心脏和其他依赖钙的器官的需求。

骨质减少（骨质疏松症的早期阶段）和骨质疏松症需要专业人员定期监测和评估。大多数严重骨质流失的患者是女性，但男性和儿童也可能受到影响。

8.高血压

高血压也被认为是缺钙的症状之一。由于体内钙储备是心血管系统正常运作的必需品，因此监测心脏功能和钙水平至关重要。

9.结肠问题

结肠息肉可能因体内钙缺乏以及其他因素（例如饮食或遗传因素）而形成。选择富含钙的低脂饮食可能有助于预防结肠癌。

10.神经系统问题

由于钙与镁和维生素 D 结合有助于调节人体的电脉冲，因此它可以减少因身体钙含量不足而可能发生的肌肉痉挛和抽筋。

据 Alobacsi.vn 报道