抵抗力强——让妈妈“不担心”孩子小病的关键

强大的抵抗力，是帮助妈妈“不担心”孩子小病小痛的关键，让孩子每天都能坚持学习。

孩子为什么经常生病、容易生病？

抵抗力弱

幼儿时期的免疫系统尚未健全，抵抗力较弱，因此患小病的风险较高。抵抗力较弱的儿童抵抗外界病原体的能力较弱，因此更容易生病。2岁至5岁之间的儿童经常会患一些小病，例如咳嗽、发烧、流鼻涕、喉咙痛等呼吸道疾病。

饮食不科学、不合理

在生命最初几年，提供充足的营养至关重要。许多维生素和矿物质、抗氧化剂（例如黄酮类化合物、Omega 3）以及益生菌都参与免疫系统的运作。裴氏绒副教授指出，如果饮食不多样化、不科学、不合理，父母只给孩子喂食他们喜欢的食物，例如油炸食品、炒菜、软饮料……会导致超重、肥胖，同时还会缺乏微量营养素，降低抵抗力，孩子容易患上小病。

限制儿童的活动

定期锻炼和接触外界环境可以增强身体的自然适应能力和防御能力，帮助儿童降低患小病的风险。

母亲们常常会犯一个错误，那就是过度保护孩子，不让他们活动或接触外界环境。这会导致孩子逐渐丧失自然的抵抗、适应和防御能力，从而经常生病。尤其是在疫情期间，孩子们不得不长时间待在室内，缺乏运动，也接触不到阳光，导致他们超重、肥胖，并且缺乏维生素D，而维生素D是骨骼和免疫系统发育所必需的。

有效增强儿童抵抗力，降低患小病的风险

国家营养研究所学校与职业营养系主任、副教授裴氏绒博士表示，营养均衡、种类丰富的膳食能够为儿童提供身体和智力发育所需的所有营养素和维生素，同时还能增强抵抗力，预防儿童患上小病。儿童膳食需要确保脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质四大类物质的充足均衡摄入。每餐应增加绿色蔬菜和水果的摄入量，避免食用过油腻、过咸或过甜等不利于健康的食物。此外，还要补充益生菌通过发酵食品，通常是酸奶或酸奶饮料，有助于增强抵抗力并降低患小病的风险。

根据儿科学会的研究，每日补充两次益生菌，可降低8-13岁儿童发烧、咳嗽、流鼻涕的风险。此外，益生菌也被证实能有效降低儿童过敏性鼻炎或季节性过敏症状的发生率。

补充含有益生菌的食物有助于增强抵抗力，降低孩子患小病的风险。