当你停止喝咖啡一个月时，你的身体会发生什么变化？

专家们对咖啡的好处有不同的看法。健康印度雅舒达医院（Yashoda Hospital）的兰加·桑托什·库马尔（Ranga Santhosh Kumar）医生表示，咖啡中的咖啡因可以促进新陈代谢、燃烧脂肪并降低食欲。据估计，每天摄入100毫克咖啡因会增加约100卡路里的热量摄入。

“尽管之前的研究表明咖啡会导致健康问题，但最近的分析有力地表明，喝咖啡实际上有很多好处。我们有相当令人信服的证据表明，咖啡的好处大于风险，”库马尔博士说。

医生补充说，适量饮用咖啡（每天约两杯）与降低患 2 型糖尿病、心脏病、帕金森病、抑郁症、肝癌和子宫内膜癌的风险有关。

然而，印度雅舒达医院的索姆纳特·古普塔医生表示，有些人需要避免喝咖啡，包括孕妇、心脏病患者、高血压患者、睡眠障碍患者、胃食管反流患者、容易焦虑的人和对咖啡因敏感的人。

戒掉咖啡一个月后的初步效果

印度天鹅座拉克希米医院的桑杰·库马尔医生说，当你停止喝咖啡一个月后，你的身体很可能会因为缺乏咖啡因而经历一段适应期。

“最初，你可能会出现咖啡因戒断症状，​​例如头痛、疲劳、烦躁和注意力不集中。随着你的身体逐渐适应咖啡因的缺乏，这些症状通常会在几天后消退。”桑杰·库马尔博士说道。

古普塔博士解释说，戒掉咖啡一个月可以改善睡眠质量，减少对咖啡因的依赖，并改善水合作用，因为咖啡会导致脱水。

此外，根据印度快报，人们可能会注意到消化的变化，因为咖啡有时会引起胃部不适或胃酸反流。

戒掉咖啡的好处

据专家介绍，戒掉咖啡一个月对健康有以下好处：

改善睡眠：咖啡因会影响你的睡眠质量，戒掉咖啡可以帮助你睡得更好，并提高你的整体能量。

减少依赖：随着时间的推移，有些人会对咖啡因产生依赖。戒掉咖啡可以减少这种依赖，并保持一整天的均衡能量水平。

减少酸的摄入：咖啡呈酸性，可能会导致一些人消化不良。戒掉咖啡或许有助于缓解胃酸反流或消化不良等问题。

身体水分充足：用不含咖啡因的饮料代替咖啡有助于保持身体水分，这对整体健康很重要。

戒掉咖啡的坏处

咖啡因缺乏的症状：在戒掉咖啡的初期，您可能会出现头痛和疲劳等症状。

警觉性降低：咖啡因是一种兴奋剂，有助于提高警觉性和注意力。戒掉咖啡可能会暂时减轻这些影响。

替代方案

- 凉茶：洋甘菊茶、薄荷茶或姜茶能给人一种温暖、舒缓的感觉，但不含咖啡因。

- 无咖啡因咖啡：如果您仍想品尝具有与含咖啡因的咖啡相同香气的饮料，这是一种选择。

- 过滤水：保持水分对身体健康至关重要，也有助于维持能量水平。

- 蔬菜汁：这种水提供天然糖分和营养物质，以增强您早晨的能量。/。