喝碳酸饮料会对身体产生什么影响

玉米糖浆是软饮料、快餐和加工食品中必不可少的调味料。玉米糖浆含有大量的果糖，而果糖只能在肝脏中代谢。这与酒精中乙醇的转化过程非常相似。软饮料是导致肥胖、2型糖尿病和蛀牙的主要原因之一。

美国 Renegade Pharmacy 的药剂师 Niraj Naik 做了一个小实验，研究含糖饮料在饮用后一小时内对人体健康的影响，结果如下：

前10分钟

摄入约35克糖分就会使身体产生醉意，因为太甜而立刻感到恶心。不过，一种名为磷酸的调味剂可以防止这种感觉。

20分钟后

软饮料中含有大量的果糖，进入人体后会导致肝脏代谢负荷过重，损害肝脏，开始将糖分转化为对身体有害的脂肪。

40分钟后

你的身体已经从苏打水中吸收了足够的咖啡因。你的瞳孔开始扩张，你再次感到更加警觉。你的血压会升高，因为你的肝脏正在快速吸收和代谢糖分。此外，摄入的咖啡因会抑制神经系统，使身体无法感到困倦。

45分钟后

身体开始产生多巴胺，这是一种能产生“愉悦感”的神经递质。美国国家生物技术信息中心指出，咖啡因具有与海洛因类似的效果和作用机制。这会让你对喝汽水上瘾。

60分钟后

磷酸开始与肠道中的钙、镁和锌结合，加速新陈代谢。这听起来不错，但实际上却有些过度。高糖和人工添加剂会使钙质流失，导致骨骼脆弱。

咖啡因带走人体骨骼所必需的钙、镁、锌等物质后，会使人体产生排尿，饮用者接下来会出现钠、电解质和水分缺乏的情况。

一小时后，身体又会变得昏睡和疲劳。喉咙干燥的症状再次出现，这是脱水的最后警示信号。这对儿童和老年人来说极其危险。

塔夫茨大学另一项研究的负责人坎恩·塔克博士断言，每天喝一罐苏打水对健康有害。

专家建议，如果不想对碳酸饮料上瘾，就应该限制饮用量。当身体需要糖分时，可以选择喝鲜榨柠檬汁、绿茶……加少量糖，既能满足食欲，又有益健康。