极其简单的手脚动作就能帮助你检查自己患有什么疾病。

1. 心脏和肺部疾病

双手合十，使每只手都呈倒J形，如图所示。现在注意你的食指。如果它们不接触，则表示你的心脏完全健康。

如果两根食指的指甲之间没有缝隙，说明你的指甲增厚了。这通常意味着血液缺氧。造成这种情况的原因有很多，但最常见的是心血管疾病、肺部疾病和消化系统疾病。

2. 中风和痴呆

抬起一条腿，使大腿与地面平行，并保持这个姿势一段时间。如果您能这样站立20分钟或更久，说明您患中风或痴呆症的风险较低。相反，如果您单腿站立时难以保持平衡，则可能意味着您的大脑回路存在问题。

3. 贫血

站在镜子前，轻轻拉下下眼睑。如果眼睑下的皮肤呈粉红色，说明你的眼部健康。如果患有贫血，眼睑下的皮肤会呈淡粉色或黄色。

贫血是指身体肌肉和组织无法获得足够的氧气，无法发挥100%的功能。如果您发现自己面色苍白、容易疲倦或呼吸急促，请及时就医检查。

4. 激素失衡和微量元素缺乏

脱发是自然现象。据医生说，我们每天会掉落50到100根头发。你可以做个简单的测试来判断你的身体是否健康：头发干燥清洁后，拉出一根头发。如果只掉落2-3根头发，说明你的身体状况正常。如果掉落的头发数量较多，就应该去看医生。

导致脱发的原因有很多，例如：压力、卫生习惯不良、激素失衡或其他严重的健康问题。

5. 腕管综合征

这项测试可以检测出一种在办公室工作人员、艺术家和骑自行车的人中常见的疾病，称为腕管综合征。

抬起双臂，使前臂与脸部平行。尝试用指尖触碰掌根。如果能坚持1-2分钟，就没问题。但如果手腕或手指出现刺痛、麻木或疼痛，则可能是腕管综合征的症状。腕管综合征是由于邻近组织长入正中神经，导致疼痛和麻木。

6. 糖尿病

请别人拿一支铅笔和一块橡皮。让他们分别用铅笔和橡皮触碰你的脚和脚趾。你能分辨出他们触碰你脚的顺序吗？

如果你感觉不到触觉，说明你的神经功能有问题。触觉敏感度低可能是糖尿病的征兆。

7. 动脉问题

平躺在地板上，将双脚以45度角抵住墙壁，保持这个姿势几分钟。然后观察双脚的颜色。如果脚和脚趾苍白（几乎呈白色），则表明血液循环不良。

外周动脉负责将血液输送到四肢。当这些动脉阻塞时，肌肉无法获得足够的氧气，从而引起麻木、疼痛等不适症状。这种情况被称为外周动脉疾病（PAD），早期症状可能难以识别。如果不及时治疗，PAD 会导致心脏病发作和中风。

8. 听力损失

要进行这项测试，你需要在一个安静的房间里。将你的手放在耳朵旁边，摩擦手指。你能听到声音吗？然后，将你的手尽可能远离耳朵，再次摩擦手指。如果你仍然能听到声音，说明你的听力良好。

9. 预测心血管疾病

一边唱歌一边爬梯子（8-12级台阶）。或者你也可以打电话或看书。最重要的是爬楼梯时要不停地说话。如果你感觉心跳加速，呼吸顺畅，说明你的心血管系统和肺部功能良好。

这些简单的测试不能取代专业的医疗知识，所以如果你的身体出现任何异常症状，请立即就医。