不要犯下导致孩子畸形的错误。

出生缺陷是婴儿在母亲子宫内发育过程中发生的极其危险的并发症。

大多数出生缺陷发生在妊娠前三个月。这些缺陷可以在婴儿出生前发现，但很多情况下，直到婴儿出生后才被发现。这种危险的并发症是任何人都不希望看到的，但如果母亲不小心或缺乏孕期知识，这种风险也难以避免。

以下有益的指导方针将帮助女性降低胎儿出生缺陷的风险，并帮助母亲生下健康、可爱的孩子。

计划怀孕

由于出生缺陷在怀孕前三个月最为常见，因此，制定完善的孕期计划至关重要。在怀孕前的3-6个月内，女性应接种风疹、流感等危险疾病的疫苗，并保持均衡、科学的饮食，戒除吸烟、饮酒、啤酒等不良习惯。

体格检查

无论您是否已怀孕或计划怀孕，定期进行健康检查都至关重要。如果您计划怀孕，您和您的配偶应立即进行生殖健康检查，以便医生指导您如何合理饮食和保持良好的生活方式，以便尽快怀孕。孕前服用叶酸等补充剂对于预防出生缺陷至关重要。

健康、合理的饮食

孕妇或计划怀孕的女性的一餐需要有4个基本食物组：淀粉（谷物、大米、燕麦等）；蔬菜（尤其是深绿色蔬菜）；水果（不要使用瓶装果汁）；牛奶和奶制品；蛋白质（肉类、鱼类）和油（鱼类或坚果）。

女性不宜吃得过多，应分成多餐，科学进食。

消除不良习惯

吸烟、服用抗生素和饮酒的母亲会增加胎儿出生缺陷的风险。因此，从计划怀孕开始，直至整个怀孕期间，女性都应该戒除这些不良习惯。

经常锻炼

我们一直鼓励孕期妈妈进行运动，因为它有很多好处，例如帮助孕期妈妈保持健康，轻松分娩，并在产后快速恢复体形。适合孕期妈妈的运动包括散步、慢跑、游泳或瑜伽。

休息

疲劳是孕妇常见的症状。如何改善这种情况？减轻疲劳的最佳方法是多休息。准妈妈每天需要保证8小时的充足睡眠。为了感觉最舒服，最好小睡30分钟左右。

为了容易入睡，妈妈们应该躺在柔软的床垫上，并给自己买柔软的枕头。

补充叶酸和铁

每天补充400毫克叶酸有助于降低胎儿大脑和脊柱出生缺陷的风险。孕妈妈还需要每天补充约30毫克铁，以降低贫血的风险。为了更安全起见，妈妈们应该咨询直接为其进行孕期检查的医生。

多喝水

产科医生通常建议孕妇每天饮用6-8杯足量的水，包括过滤水、果汁和牛奶。尿液呈深黄色是体内水分不足的征兆。孕期喝足够的水有助于维持体内血容量。

不要紧张

怀孕期间，孕妇应避免从事会给自己带来压力的工作。压力会在无意中对胎儿的发育产生负面影响。孕妇应尽量减少前往葬礼、医院等有悲伤场景的场所，以及探望病人。各位妈妈，请将胎儿的安全放在首位。

据 Discovery - PC 报道