睡前用智能手机浏览Facebook易致癌

研究表明，睡前使用智能手机会导致褪黑激素（一种有助于催眠的化学物质）的缺乏。褪黑激素缺乏还会增加患乳腺癌、卵巢癌和前列腺癌的风险。

如今，这已成为大多数人的普遍习惯。谁不在晚上睡觉前发几条信息，或者最后再刷一遍Facebook呢？

这种习惯看似无害，但事实上，睡前使用智能手机、平板电脑或任何电子设备都会对您的健康造成长期损害。

GigaOm 发布的一份新报告显示，智能手机屏幕发出的人造光会扰乱您的睡眠周期和健康。

人们早就知道蓝光会影响人体产生褪黑激素的方式，褪黑激素是人体中一种能让人感到困倦的化学物质。

就在几个月前，美国化学学会发布了一段视频，解释说夜间接触蓝光会让你的身体误以为已经是早晨，这会扰乱你的昼夜节律，使你更难入睡。

但褪黑激素的作用远不止于帮助我们睡眠——它还能减缓癌细胞和其他疾病的生长。GigaOm 的报告深入探讨了睡前使用智能手机、笔记本电脑、平板电脑和电视等设备为何会对健康造成危害。以下是一些关键要点：

- 它会损害你的眼睛。眼科医生表示，年轻人视网膜承受的巨大压力会导致黄斑变性等疾病。在极端情况下，甚至会导致失明。这种暴露还会导致视网膜毒性。

- 缺乏褪黑激素可能会使您更容易患上各种疾病。根据美国国家医学图书馆的数据，缺乏褪黑激素会增加患乳腺癌、卵巢癌和前列腺癌的风险。

- 它还会让你感到悲伤和喜怒无常。众所周知，接触人造光会影响人们的情绪。同时，小鼠体内褪黑激素水平低与抑郁症发病率较高有关。

为什么缺乏褪黑激素如此重要？褪黑激素会影响你的昼夜节律，因为它能帮助你入睡，而昼夜节律的变化与你身体的许多其他重大变化息息相关。你的昼夜节律就是你的生物钟，它调节着你一天中何时感到困倦，何时感到清醒。

2012年，哈佛医学院进行了一项研究。10名参与者逐渐将工作时间调整到晚上，让他们的昼夜节律慢慢适应和改变。在此期间，他们的血糖水平升高，进入糖尿病前期，而瘦素水平也下降。瘦素是一种让你在进食后感到饱腹的化学物质。

据《商业内幕》报道