保守秘密会导致脑损伤

据神经外科医生称，“生死攸关”地携带秘密可能会损害你的大脑。

生活中，每个人都或多或少地藏着秘密。你或许认为，只要把秘密埋起来，就不会有什么后果。但事实上，生活中背负着“生死相依”的秘密，会损害你的大脑。写下这些秘密，是帮助你改善心理健康的简单方法之一。

保守秘密会导致脑损伤

据神经外科医生称，前额皮质负责决策、复杂思维和欺骗。当你保守秘密时，你会想象一系列最坏的情况，因为眶额皮质正在向你发出信号，告诉你保守秘密有多危险。结果就是长期易怒，在极端情况下，甚至会导致偏执。

当偏执狂发作时，压力荷尔蒙皮质醇会增多，并对身体和大脑产生一系列影响。它会影响记忆力、新陈代谢、血压，甚至影响大脑中控制反应时间和注意力的区域。

写下秘密可以“拯救”大脑

我们之所以会在脑子里藏着秘密而感到焦虑，是因为我们思考得太快了。关于后果的想法太多了，以至于你跟不上它们的速度。

解决这个问题的一个方法是把这些秘密写下来。通过写下我们担心的事情，我们往往会以更乐观的态度去看待它。

虽然没有具体的证据来解释这种现象，但写下秘密有可能帮助我们洞察令我们担心的事情。

怎么写？

如何通过写下你的感受来改善你的心理健康。写作时，专注于你对某事的感受，而不是试图解释它发生的原因。反思性的写作风格会带来积极的效果。

以下是有关如何编写的说明：

1. 连续4天，每天写作20分钟

2. 写下你的秘密，应该是非常私人和重要的事情。

3. 连续写作，不用担心拼写、语法或标点符号。坚持写下去，直到完成。

4. 只为自己写，绝对避免让别人看到。

5. 避免写任何可能让你陷入消极状态的东西。当你发现自己处于这种状态时，请停止写作，休息一会儿再继续。

6. 开始练习时，你可能会感到悲伤和失望，这很正常。这些感觉只需几个小时就能消退。

在这个练习中，鼓励你写下你对所发生事情最深刻、最真实的感受，并且务必强调，你写下的内容只属于你自己。请耐心并善待自己，如果你担心别人看到，请在写完后立即销毁。

几周后，写下你写作过程的感受，以及它如何让你感觉更好。我们相信这个简单的练习能帮助你成为一个更平静、更乐观、更快乐的人。

根据 SKDS