保持健康迎接欧洲赛季

头脑空虚、工作注意力不集中、身体虚弱、心血管疾病、血压恶化，这是欧洲杯三周期间医生对球迷的警告。

前几季欧洲杯期间，大水镬医院、忠王急救中心、仁丹115医院、嘉定医院等医院的统计数据显示，从赛季中后期开始，因熬夜相关疾病住院的患者数量有所增加。尤其是患有心血管疾病、高血压等疾病的老年人，患病风险更高。

胡志明市社区卫生保健中心的医生介绍，在生物周期中，深度睡眠发生在午夜至凌晨，这是人体器官在一天工作后休息的时间。因此，白天熬夜不休息会导致身体迅速崩溃。

据医生介绍，欧洲杯期间近一个月熬夜会导致记忆力下降，工作注意力难以集中，耳鸣、头晕、视力模糊。此外，人还容易变得烦躁易怒，身体疼痛、疲劳，食欲不振。

胡志明市皮肤病医院的医生警告说，熬夜很容易对皮肤造成影响，因为夜晚是皮肤“休息和恢复”的时间。这种情况往往会扰乱正常的新陈代谢循环系统和神经系统，导致皮肤干燥、失去弹性、变得暗沉、不光滑。

大水镬医院神经科医生认为，长期熬夜会导致交感神经系统得不到休息，容易导致疲劳、智力下降、压力增大、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝、健忘，以及第二天出现头晕、头痛等症状。

胡志明市医药大学副教授阮怀南医生表示，熬夜或通宵看足球会扰乱人体生物钟，导致夜间睡眠、白天保持清醒。熬夜除了导致疲劳外，还会使高血压或心血管疾病患者病情加重。

“熬夜会导致血管收缩，容易引发心脏病和中风。当观看足球比赛时，如果经常感到紧张和有压力，就更容易发生这种情况。”怀南医生说。

心脏病专家介绍，睡眠不足会导致血管持续处于紧张状态，无法为中耳提供足够的血液，极大地影响身体其他器官，尤其是听力，出现耳鸣症状。

关于营养，胡志明市营养中心的医生表示，吃夜宵容易导致肥胖，熬夜喝酒有害健康。因此，熬夜看球时需要合理饮食。

陶氏燕水医生说，即使只是坐着看足球，身体也会消耗能量。因此，据陶氏燕水医生说，深夜吃一碗米饭、一个鸡蛋、一个馒头、一碗泡面、一点牛肉、一碗蟹肉汤、一块蛋糕、一杯热牛奶是最理想的。

营养学家建议，为了在新的一天里恢复精力，减少身心疲劳，熬夜的人应该吃一顿营养丰富的早餐，并吃一顿饱饭。多喝水给身体降温也很重要。

“熬夜会导致身体缺乏维生素和矿物质，所以应该通过药丸或水果蔬菜（如胡萝卜、苹果、鸡蛋、蜂蜜、柠檬、木瓜等）自然补充维生素……”Thuy 博士提醒道。

从晚上看足球赛、早上必须上班的经历来看，在胡志明市第三郡工作的上班族Loc-Thanh-Dung认为，他们应该尽可能利用睡眠时间，不需要睡很长时间，只需要深度睡眠以帮助身体不要太累。

据胡志明市社区卫生保健中心的医生介绍，比平时早点睡觉或想办法补觉也是帮助足球迷避免疲劳的方法之一。

一位医生表示：“为了确保工作中的健康，特别是对于那些从事需要高度集中注意力的工作的人，例如司机和外科医生，有必要牺牲晚上的一场足球比赛。”

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