今天吃什么？7 天营养菜单，包含 6 道美味又简单的菜肴，全家人都不会吃腻。

如果您正在寻找既能保证营养又能为家人餐桌增添新意的菜肴，以下六道菜将是您的理想之选。它们仅使用常见的食材，做法简单，却风味十足。您可以每周轮换烹饪，变换口味，让全家人吃得更美味。

1. 莲子山药排骨汤

清爽营养，有助于降火增强抵抗力。猪肋排与莲子、山药和四季豆一起炖煮，汤汁清甜，肉质鲜嫩。

2. 酸辣土豆丝

酥脆的土豆，配上醋的微酸和蒜的香气，再加上青红甜椒，色彩鲜艳，令人食指大动。

3. 清蒸鲈鱼配葱花

鲜嫩甘甜的鱼肉，用姜和葱蒸制，有助于保留所有营养成分，再配上蒸鱼酱油，味道清淡适中。

4. 豆腐皮蒸猪肋排

鲜嫩多汁的排骨，裹上软嫩肥美的豆​​腐皮蒸制而成，蒜香姜香扑鼻。一道富含蛋白质的独特佳肴。

5. 可口可乐鸡翅

可口可乐的甜味渗透到每一块鸡翅中，与酱油混合，呈现出诱人的金棕色，配上热腾腾的米饭一起吃，非常“耗米”。

6. 酱油茄子

软嫩的炸茄子浸泡在用酱油和甜椒调制的浓郁酱汁中，与米饭搭配食用，富含纤维和维生素。

有了这份营养丰富的 1 周菜单，您不仅可以节省烹饪时间，还可以确保每餐饭菜都营养丰富、均衡，并且适合许多家庭成员的口味。