肚子饿的时候不宜吃什么？

有些食物营养丰富，对健康有益，但在饥饿时食用却极其有害。以下是一些不宜在饥饿时食用的食物。

牛奶和豆浆

很多人觉得牛奶、豆浆营养丰富，对健康有益，可以随时喝。然而，如果空腹喝牛奶或豆浆，蛋白质大部分会在体内转化成热量被消耗掉，就不能发挥其滋补作用。

喝牛奶时可以吃一些淀粉类食物，比如面包、馒头蛋糕……这样，蛋白质在淀粉的作用下，才能与胃液充分发生反应，使营养物质被人体充分吸收。

柑橘

由于其含有大量的有机酸、酒石酸、柠檬酸等，如果在饥饿时食用，会导致胃酸量急剧增加，对胃粘膜造成不良刺激，使胃粘膜肿胀、胃酸溢出，让人更加饥饿，并加剧胃痛。

甘薯

红薯中的单宁和树脂会导致胃分泌更多酸，引起灼烧感，不舒服。这就是为什么吃红薯时经常会感到胃部灼烧的原因。

冷食

饥饿时吃过多的寒凉食物，会刺激胃部收缩，久而久之就会扰乱酶之间的化学反应，引发胃病。此外，这种作用还会损害内脏功能，导致女性月经失调。

粉红色和成熟的西红柿

这两种成熟的红色水果含有大量的果胶和单宁酸（收敛剂），它们与胃酸结合会形成一种浓稠的不溶性物质，沉淀下来形成胃结石，容易引起恶心、呕吐和胃溃疡。

此外，吃西红柿和柿子会使舌头更容易结垢，降低敏感度，导致对后续食物失去感觉。

葡萄酒和酒精饮料

空腹饮酒会增加胃痛等多种疾病的风险。原因是，当血糖较低时，如果继续饮酒，很容易出现头晕、出汗、寒冷和饥饿感。尤其是如果血糖水平降得太低，会很快导致昏迷。

香蕉

香蕉中的镁和维生素C有助于促进良好的消化，但如果“空腹”吃，就会适得其反，此时血液中的镁含量会突然升高，导致心血管系统失衡，对健康不利。

茶

绿茶对健康有很多好处，比如可以防癌、延缓衰老，但是空腹饮用绿茶会降低胃的消化功能，容易导致头晕、头痛、乏力等。

据suckhoedoisong.vn报道