排毒

污染的环境和不健康的饮食习惯是毒素在体内积聚的原因之一。以下建议可以帮助你排出这些毒素。

多喝水。肾脏具有过滤体内毒素的功能，而要有效地完成这项工作，水分是必不可少的。缺水会导致毒素无法排出，肾脏也会受损。然而，如果只喝水，就无法为身体提供足够的维生素和矿物质。因此，你需要补充果汁饮料，以便身体能够吸收重要的营养物质。

避免饮酒、吸烟，限制含咖啡因的饮料。这些东西会刺激神经系统，长期大量饮用会“破坏”注意力。酒精对肝脏有害，因为它进入体内后会在肝脏中积聚，从而导致慢性肝病或肝硬化。香烟烟雾会堵塞支气管，阻碍肺部的自然空气循环。含咖啡因的饮料可能是肥胖的元凶。

桑拿。桑拿是清除体内毒素的有效疗法之一。废物通常通过毛孔排出，而桑拿的高温会促进血液循环，促进细胞活性。大量出汗有助于将所有毒素推至皮肤表面，并通过毛孔排出体外。

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多吃水果、蔬菜和富含纤维的食物。这些食物富含抗氧化剂，可以保护免疫系统和体内细胞。膳食纤维有助于消化系统更好地运作，有助于清洁消化道和肠壁。限制食用动物源性加工食品，因为它们会使消化系统功能下降，导致肠道疲劳。

经常锻炼。出汗是身体排毒的最佳方式之一。规律的运动和活动有助于增加呼吸，促进血液循环，使身体出汗。运动时分泌的汗液会将体内的废物排出体外。

此外，养成每天排便一到两次的习惯有助于减少毒素的吸收。

据TNO