喝热水的好处
每天喝热水可以减少鼻塞、帮助消化、缓解便秘、减肥、减轻压力、镇静中枢神经系统……
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每天早晨和睡前喝热水对健康有很多好处。热水可以补充水分，促进消化，缓解鼻塞，放松身心。49-60摄氏度的温水对身体有益。
喝热水的10个好处
缓解鼻塞
水温会产生蒸汽。手捧一杯热水，深吸一口蒸汽，有助于疏通鼻窦，缓解头痛。喝热水还能温暖喉咙，有助于缓解被黏液堵塞的喉咙痛。
支持消化
喝热水可以舒缓并激活消化道。当水流经胃和肠时，消化器官会得到水分补充，从而排出废物。
热水会使肠道收缩，促进肠道废物排出，从而减少便秘。
镇静中枢神经系统
喝热水可以舒缓中枢神经系统，润滑身体，尤其对关节炎患者有益。
保持身体水分充足
您应该在开始新的一天和睡觉前喝一杯热水。每天喝2升水就能充分补充身体所需的水分。
减肥支持
热水有助于肠道收缩排除废物，有利于新陈代谢，减少饥饿感。
改善身体循环
温水沐浴有助于动脉和静脉等循环器官扩张，将血液输送到全身。喝热水也有类似的效果，尤其对高血压、心脏病患者有效，还能改善睡眠。
减轻压力
喝热水有助于改善中枢神经系统的功能，你会感觉不那么焦虑。
减少毒素
当喝热水或洗热水澡时，身体的内分泌系统就会被激活，导致出汗，有助于消除环境中的毒素和刺激物。
减轻疼痛症状
贲门失弛缓症患者吞咽困难，食物会卡在食道（吞咽困难），而不是进入胃部。喝温水可以帮助贲门失弛缓症患者感觉更舒服。
笔记：
饮用过热的水会损伤食道组织，灼伤味蕾和舌头。在炎热的气候下工作或运动时，请避免饮用热水。
饮用前可以在水中加入少许柑橘柠檬。
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