干燥季节保护皮肤的小贴士

冬季，天气变得干燥寒冷，无论男女，皮肤护理都变得比以往任何时候都更加必要。

与炎热的夏季和凉爽的秋季不同，冬季的天气常常令人感到不适，尤其是对皮肤而言。每个人最明显的健康变化就是皮肤。如果您在户外工作或工作，冬季是皮肤的头号杀手。由于冷风、低温和低湿度，人体皮肤变得干燥、缺水，更严重的是，会出现皲裂、出血和损伤。如果您不经常在户外工作，每天暴露在寒冷的冬季空气中也会影响您的皮肤。

美国纽约蒙蒂菲奥里医疗中心皮肤科医生卡提克·克里希纳穆尔蒂先生表示，冬季常出现湿疹、皮肤干燥、嘴唇干裂等皮肤病，如果干裂严重，甚至可能引发皮肤感染。这是因为天气干燥时，人体水分流失，导致皮肤比一年中其他季节更加干燥。因此，冬季如何护肤，不妨参考美国皮肤科医生的建议。

冬季避免使用肥皂

肥皂通常具有强效的抗菌作用，因此会去除保护皮肤免于脱水的天然油脂。如果每天多次使用肥皂，会逐渐破坏皮肤的天然保护层，导致皮肤干燥皲裂。如果您每天都必须使用肥皂或清洁剂，请购买温和的清洁剂，以便在冬季保护您的皮肤。

医学专家建议，只应使用肥皂清洗腋窝、腹股沟、手臂和腿部等非常脏的部位……洗澡时，应使用沐浴露。

滋润肌肤

沐浴后，应使用保湿霜以防止皮肤干燥。在皮肤湿润时，应使用含有神经酰胺的面霜。神经酰胺是角质层（皮肤最外层）的天然成分，在维持皮肤健康、防止皮肤衰老以及保护皮下成分（如胶原蛋白、弹性蛋白、水分等）方面发挥着重要作用。

保持皮肤湿润也有助于避免瘙痒。根据布朗大学的研究，正常皮肤会分泌有机酸，帮助皮肤变得油腻有弹性，防止细菌和污垢的入侵。天气寒冷时，皮肤不会出汗，有机酸会使皮肤干燥，从而引起瘙痒。许多人会痒到抓挠皮肤出血的程度，这是一种与天气相关的瘙痒症。因此，为了减少皮肤瘙痒，你需要为皮肤提供足够的水分。

不要用太热的水洗澡。

用过热的水洗澡会导致皮肤流失水分和天然油脂，使皮肤干燥加剧。只需使用足够温的水，并短时间沐浴即可。如果沐浴时间过长，皮肤的保护性皮脂层会流失，导致皮肤干燥和加速衰老。

穿戴防护装备

冬季，除了衣物，我们还需要带上帽子、围巾、手套、袜子等一些保护皮肤的物品，避免脸部、手部、脚部等部位接触寒冷干燥的环境。这些部位的皮肤如果没有得到保护，很容易受到损伤，比如皮肤干裂、嘴唇干燥、冻伤、手部起皱等等。

营养补充剂

为身体提供有益于皮肤的食物永远是明智之举，尤其是在寒冷的冬天。Krishnamurthy 博士表示，维生素 B 对健康的皮肤、修复干燥的皮肤至关重要，这种维生素存在于火鸡、金枪鱼、谷物、豆类、香蕉中……酒精会使身体流失维生素 B，同时使皮肤状况恶化。

还有一些其他维生素对皮肤非常有益，例如维生素C，所以吃柑橘类水果、辣椒、西红柿……也非常有益。维生素C有助于软化和提亮肤色，帮助身体增加胶原蛋白的生成，使皮肤光滑、有弹性、延缓衰老……维生素E被认为是美丽肌肤的“朋友”，因为它能使皮肤更滋润、更年轻、抗氧化，减少皮肤色素沉着的形成……维生素E在大豆制品、谷物、坚果、豆芽等食物中含量丰富……

避免阳光

冬日的阳光也会损伤你的皮肤。很多人不知道的是，冬日的阳光比夏日的阳光更具伤害性，因为冬日风力更大，阳光覆盖范围也更小，所以外出时需要涂抹防晒霜。

滋润肌肤

如果干燥的冬季天气无法为肌肤补充水分，那就自己创造水分吧。加湿器是一个不错的选择。根据天气、室内外温度，设置合适的湿度。如果温度和湿度突然变化，对皮肤的伤害会更大，导致皮肤干燥皲裂。

冬天每天只应洗一次澡。

每次沐浴时间最多为5-10分钟（在浴缸或淋浴间）。很多人认为洗澡能滋润皮肤。如果洗冷水澡，这种想法完全正确。但冬天为了保护健康，我们需要洗热水澡，所以要把水温调节到合适的湿度。水温越高，皮肤就越干燥。

喝足够的水

衣服穿太多容易出汗，这也是皮肤干燥的原因之一。为了减少这种情况，你需要补充水分，避免在冬季天气干燥时脱水。

根据 SKDS