麦当娜凭借健康饮食和规律运动,60岁依然保持年轻
这位 1958 年出生的美女同时练习多项运动,如舞蹈、瑜伽、普拉提、健身……以改善健康状况并避免无聊。
再过几天,流行天后麦当娜就将迎来60岁生日了,但她青春靓丽的容颜和性感的身材依然令无数人艳羡不已。为了在高龄依然保持健美的身材,麦当娜坚持健康的饮食和科学的运动计划。
这位女歌手虽然即将年满60岁,但依然保持着性感的风格。 |
麦当娜“叛逆之心”巡回演唱会全程跟随的教练克雷格·史密斯表示,为了保持身材,麦当娜经常练习舞蹈:“这项运动对身体的训练方式和体操没什么区别,它融合了耐力、心率、力量、平衡等所有元素……”。克雷格还为麦当娜设计了重量训练动作来保持肌肉和身材:“我们使用大约1-2公斤的重物,每个动作做20-30组。”
除了健身房,麦当娜还是一位“瑜伽狂热粉丝”。这位流行歌星在1996年生下女儿卢尔德·莱昂后开始练习阿斯汤加瑜伽。阿斯汤加瑜伽是古老的瑜伽流派之一,注重呼吸与动作的协调,以促进血液循环,平衡身体……
“麦当娜每周有5-6次健身课,每次至少30分钟。我们会变换很多训练项目,比如瑜伽、普拉提、有氧运动……来激发训练的激情,挑战身体。”克雷格分享道。
保持活跃和健康饮食是麦当娜健康和外表的关键。 |
除了努力锻炼之外,源自日本的“长寿饮食法”也是麦当娜保持青春身材的秘诀之一。这种饮食主要以新鲜蔬菜和粗粮为主。麦当娜拒绝甜食、快餐和酒精饮料。
克雷格透露,麦当娜通常每天吃6顿饭,包括3顿主餐和2-3顿间隔约2-4小时的零食:“她的每日菜单总是包括果汁、蛋白棒、新鲜水果、绿色蔬菜和藜麦。将餐食分成小餐有助于促进新陈代谢,并为一整天的活动保持能量。”
人声物质女孩曾分享过自己简单的晚餐:“一点鲜鱼,一些麦片,煮熟的青菜和沙拉。我的晚餐就这些,但非常美味。偶尔,我也会‘掉进’几片涂着草莓酱的面包里。”
麦当娜身穿透视装秀出性感身材。 |
麦当娜的护肤习惯之一是在一桶加了罗勒叶的水中泡澡。罗勒不仅是厨房里常见的香料,还是一种可以缓解压力、减轻肌肉疼痛的草本植物。此外,这位歌手还喜欢用生蜂蜜来美容。