李子熟了好吃，天天吃热吗？

李子原产于中国。迄今为止，世界各地种植着近20个李子品种。在越南，李子也是西北地区的特色水果。

每年这个时候，家家户户都会买来多汁爽脆的李子吃，或者做成诱人的果汁和沙拉。那么，每天吃李子真的好吗？

梅子汁。图片来源：Foodaciously

1. 李子被认为是“营养宝库”

李子营养极其丰富。它热量低，富含维生素A、C和K等。这些维生素是人体必需的，有助于抵抗疾病、增强免疫系统，并保护身体免受有害自由基的侵害。

2. 李子有助于保持心脏健康

吃李子可以降低胆固醇水平，降低患上危险心脏病的风险。李子富含纤维和抗氧化剂，是一种有益心脏健康的水果，有助于预防心脏病。

李子不仅有助于降低胆固醇，还能降低血压。在日常饮食中加入李子，有助于保持心脏健康。

蛋糕上加了李子。图片：Bon Appetit

3. 李子富含纤维

梅子富含膳食纤维，有益于消化系统。增加膳食纤维摄入量有助于更有效地控制血糖水平。

摄入足够的纤维也有助于预防便秘和消化不良。纤维是天然的泻药，但摄入过多的纤维会导致腹泻。因此，人们应该适量食用。

4. 李子有助于强健骨骼

梅子富含磷、镁和钾。这些矿物质对骨骼的形成和再生至关重要，有助于保持骨骼强健。

吃李子有助于降低患骨质疏松症和关节炎等疾病的风险。

5. 帮助皮肤明亮健康

李子是一种有助于保持皮肤健康亮泽的水果。李子富含抗氧化剂，有助于保护皮肤免受紫外线的伤害，防止皮肤受损。

梅子中的维生素 A 有助于预防痤疮和淡化皮肤疤痕。

梅子还含有极其丰富的维生素C，有助于改善皮肤，消除脸上的黑斑和疤痕。

每天只需吃4-5个李子，就能带来诸多健康益处。趁着李子季还在，赶紧行动起来吧！/