炎热天气出行时预防疲劳的小贴士
您需要多喝水,保持身体凉爽,做好旅行健康保障计划,确保食品安全。
守德县医院内科范杜青俊医生表示,如果在炎热天气出行时没有做好充分准备,可能会感到疲惫、不开心,并且精力充沛。医生提醒您注意以下几点:
多喝水
- 即使不渴也要多喝水。检查尿液颜色,如果颜色深,就需要多喝水。
- 如果您患有某些需要限制饮水的疾病,例如心力衰竭、肾衰竭等,您应该咨询医生在炎热天气需要喝多少水。
- 避免饮用酒精或含糖饮料。
- 你总是随身携带一瓶水。
炎热天气出行时防止疲劳的小窍门。照片:Shutterstock。 |
保持身体凉爽
- 多喝冷饮,多吃新鲜水果和蔬菜。
- 穿着由棉等天然纤维制成的浅色、宽松的衣服。
- 避免阳光直射。外出时,必须涂抹防晒霜并戴上帽子。
- 将湿毛巾或冷水袋放在手臂、脖子上,或将脚浸泡在冷水中。
健康保障规划
- 如果您感觉不适,请向医生或最近的医院寻求医疗建议。
- 带一些必要的药品。
- 关注天气预报。
食品安全
- 限制食用路边加工食品。
- 选择菜品前请仔细查看菜单。不要食用生食或不新鲜的菜肴。选择完全煮熟的菜肴,并确保食用时的感官(气味和味道)。