炎热天气出行时预防疲劳的小贴士

守德县医院内科范杜青俊医生表示，如果在炎热天气出行时没有做好充分准备，可能会感到疲惫、不开心，并且精力充沛。医生建议您注意以下几点：

多喝水

- 即使不渴也要多喝水。检查尿液颜色。如果颜色深，则需要多喝水。

- 如果您患有某些需要限制饮水的疾病，例如心力衰竭、肾衰竭等，您应该咨询医生在炎热天气需要喝多少水。

- 避免饮用酒精或含糖饮料。

- 你总是随身携带一瓶水。

保持身体凉爽

- 多喝冷饮，多吃新鲜水果和蔬菜。

- 穿着由棉等天然纤维制成的浅色、宽松的衣服。

- 避免阳光直射。外出时，必须涂抹防晒霜并戴上帽子。

- 将湿毛巾或冷水袋放在手臂、脖子上，或将脚浸泡在冷水中。

健康保障规划

- 如果您感觉不适，请向医生或最近的医院寻求医疗建议。

- 带一些必要的药品。

- 关注天气预报。

食品安全

- 限制食用路边加工食品。

- 选择菜品前请仔细查看菜单。不要食用生食或不新鲜的菜肴。选择完全煮熟的菜肴，并确保食用时的感官（气味和味道）。