由于摄入过多蛋白质和摄入不足蔬菜，腹胀和消化不良是春节期间常见的疾病。

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腹胀、胀气、消化不良都是肠道细菌发酵反应导致肠道内产生过多气体的症状。不健康的饮食是导致这种情况的主要原因。

以下一些技巧可以帮助你限制和减少胀气快速高效：

限制淀粉和碳酸饮料

发酵的淀粉类食物，如面包、饺子、甜食，如蛋糕、糖果、含糖量高的成熟水果、牛奶和奶制品都是不宜多吃的食物，因为它们会在消化系统中产生大量气体。

此外，对于经常腹胀不适的人，也建议限制软饮料、碳酸矿泉水、啤酒、葡萄酒、麦芽食品、醋基食品、泡菜、蘑菇、奶酪等。

嚼口香糖也是导致腹胀的习惯之一，因为嚼口香糖会导致大量气体积聚在胃中，从而导致或加重腹胀。

春节期间治疗消化不良的建议

嚼口香糖的习惯是造成腹胀和消化不良的原因。

多吃绿色蔬菜

你应该多吃绿色蔬菜，因为如果你想减少腹胀、胀气和消化不良，蔬菜是菜单中不可或缺的菜肴。对于经常消化不良的人来说，土豆、红薯和谷物是合适的选择。

你可以吃鱼、肉和蛋，但应该优先选择鱼类，因为它对消化系统有益。在香料方面，不要忽视大蒜，因为大蒜含有大蒜素，可以防止腹胀。至于水果，春节期间，每顿营养餐后都应该添加橙子、柚子、苹果、菠萝和梨。

奶粉是容易引起腹胀和胀气的食物，但酸奶对肠道有益，因为它含有乳酸杆菌，有助于消灭引起腹胀的有害细菌。

此外，吃饭时应细嚼慢咽，避免边吃边说话，以免空气进入胃部引起腹胀。

一些提示：

如果您感到腹胀和消化不良，请尝试以下技巧来减轻不适：

- 吃一些加盐的姜片。

- 喝姜茶或温柠檬水能立即减轻饱腹感。方法很简单，将2汤匙柠檬汁、1汤匙蜂蜜和几片姜片混合到一杯温水中即可。

- 喝一些混合了薄荷精油或几枝新鲜薄荷的热茶。

- 每餐后喝苹果酒或少量白葡萄酒可以缓解腹胀。这种方法也很有效。

- 或者可以用热敷或者毛巾均匀的敷在腹部和肚脐周围。

- 您可以从右侧肋骨处开始，顺时针方向轻轻按摩腹部，然后向左、向下、向右，再回到起始点，直至打嗝。按摩腹部时，可以涂抹少许精油，让腹部更温暖。

据Vtv.vn报道