帮助您每天喝足够水的技巧

调味水、随身携带水瓶、用餐时用水代替牛奶和果汁……都是帮助我们多喝水的方法。

人体每天需要大约2-3升水，相当于8杯水才能保持健康平衡。据专家介绍，人体平均摄入的水分总量包括过滤水、果汁、牛奶以及每天食用的绿色蔬菜和水果。

水有助于消化，排出体内毒素，使肌肤更明亮、更美丽。此外，水是零卡路里饮料，所以适量饮用有助于减肥。

人体每天大约需要8杯水。图片来源：fabyouth

这里有四个小窍门可以帮助我们每天多喝水。

1. 让水变得有味道

可以改善喝水的乏味、平淡、无味，可以根据自己的喜好，加入几片柠檬、橙子、黄瓜、新鲜薄荷叶……增加愉悦感，帮助你每天多喝水。

2. 设定目标，掌控每一天

你确定每天喝足够的水吗？设定一个目标，多喝水，并控制饮水量，确保身体获得足够的水分。把你的目标写在一张小纸条上，贴在你每天都能看到的地方，比如你的工作场所、冰箱等等。

3. 随身携带水

最大的问题是我们总是忘记喝水。试着随身携带一个水瓶，每天小口小口地喝。随身携带水瓶可以很好地提醒我们每天喝足够的水。

4. 用餐时用过滤水代替牛奶和果汁。

如果你有在用餐时喝果汁或牛奶的习惯，可以尝试用一杯水代替。如果你觉得很难改变这个习惯，可以尝试喝半杯果汁、牛奶或碳酸水……剩下的半杯用水代替。

据 VnExpress/Health-NT 报道