办公室职员治疗眼痛的小窍门

由于工作性质需要长时间坐在电脑前，办公室一族难免会感到眼睛疼痛和疲劳。那么，有什么方法可以克服这种情况呢？

1. 深呼吸

当你长时间盯着电脑屏幕时，深呼吸可以帮助你调节体内血液。这时，你应该关闭“心灵之窗”，深呼吸，规律呼吸，以确保眼睛健康。

2.眨眼

眨眼被认为是缓解办公室白领眼部疼痛最有效的方法之一。当你感到眼睛疲劳、酸痛和不适时，可以持续眨眼约1分钟。眨眼的动作非常轻柔，但能让你的眼睛感觉更舒服。眨眼可以让泪腺分泌泪液，使眼睛湿润，避免干涩。

3.放松眼睛

在电脑屏幕前坐得太久，不仅眼睛会疲劳，身体也会感到疲劳。站起来，扭动几下身体，环顾四周放松一下。现在，我们来做一些眼部热身运动，比如：从上到下、从左到右转动眼球……大约3-5分钟。或者，你也可以用以下方法按摩眼睛：用双手的食指和中指互相摩擦，直到感觉温热。然后按压在眼睛上，轻轻按摩5-7分钟。试试看，效果很好。

4. 多吃鱼和水果

科学证明，海鱼中的DHA有助于改善视力，预防眼部损伤和白内障。此外，富含维生素A的水果（西红柿、胡萝卜等）和绿色蔬菜也值得推荐，因为它们能让眼睛更明亮、更清澈。所以，何不在日常饮食中加入大量的海鱼和蔬菜呢？

5. 调整与屏幕的距离

屏幕与眼睛距离过近也是导致眼睛疲劳和干涩的原因。建议眼睛与屏幕的距离为50-70厘米，屏幕低于视平线10-20厘米。因为合适的角度和距离可以减少屈光的需要，从而减轻眼睛疲劳。

据khoahoc.tv报道