秋季吃什么可以排毒？

秋季天气干燥，不利于健康，因此秋季有很多食物可以帮助身体排毒。

一些迹象表明你需要排毒

根据黄春黛医生（103医院前医生）的说法，以下迹象可以表明您是否需要排毒：

1. 降低阻力

当你的免疫系统明显下降时，这是身体需要排毒的第一个迹象。这可能是由于体内积累了太多毒素造成的。

2.口臭

口臭的迹象（由细菌、食物残渣堵在口中、口腔卫生不良、残留物——细菌积聚在肠道褶皱处、口腔……引起）。

使用刮舌器去除舌头上的细菌和酵母菌。多喝水，并使用欧芹、莳萝和丁香等草药来消除口臭。

3. 对气味反应强烈

身体毒素超载的第三个迹象是鼻子对香水和烟味反应强烈，导致头痛和恶心。传统医学认为，这是因为肝脏无法有效清除毒素。

使用水飞蓟、蒲公英等草药茶来防止毒素渗透并恢复肝功能。

4.便秘

另一个症状是便秘。这时，你需要多喝水（喝排毒茶更好），多吃绿色蔬菜、香蕉，多运动……来排毒。每天保持规律的排便，毒素就不会被重新吸收到血液中，影响你的健康。

秋冬季节排毒水果蔬菜

秋冬季节排毒水果蔬菜

据河内东方医学协会黎明医师介绍，每天通过食用健康食品和具有排毒功效的食物来排毒。柠檬汁和橙汁对排毒非常有益。早上喝一杯柠檬汁和橙汁有助于清洁和碱化身体，是最有效的排毒饮品。

秋冬季节，有些水果蔬菜有很好的排毒功效，比如苹果、柠檬、萝卜、芹菜、洋葱、大蒜、生姜、胡萝卜等等。尤其是在这个季节，有些食物既美味，又有超强的排毒功效，因为它们营养丰富，有益健康，有助于减肥，还能净化身体。

具体来说：

- 石榴– 富含维生素，有助于预防癌症。石榴籽有助于排毒，降低胆固醇和中风风险，并有助于控制体重。

- 苹果富含膳食纤维，能吸收并清除肠道毒素。苹果含有葡萄糖二酸，能清除化学物质和食品添加剂。

- 甜菜根富含抗氧化剂、抗炎成分，富含叶酸、钾、膳食纤维……有助于身体排毒。建议生吃，因为烹饪后营养成分会流失。

- 红薯富含维生素A、抗氧化剂和抗炎成分，具有良好的排毒功效，还能帮助减肥。尤其是红薯叶，还能预防便秘。

- 姜舒缓消化系统，富含抗氧化剂和抗炎化合物，增强免疫系统，并帮助排泄排毒。

- 芦笋、洋葱、胡萝卜非常好的解毒剂。萝卜富含维生素C、钙、磷、碳水化合物……非常有益，有助于解毒。

- 菊花绿叶富含维生素 A - 对肝脏有益并有助于身体排毒。

- 葡萄含有单宁酸和柠檬酸，强抗氧化剂，防止黑斑，保护视力。

每日排毒小贴士：

- 多吃纤维（比如糙米、水果、各种绿色蔬菜，尤其是萝卜、朝鲜蓟、羽衣甘蓝、西兰花、螺旋藻、海藻……），它们非常有助于消除毒素。尤其是青苹果，可以自然排毒。

- 肝脏排毒——使用蒲公英根、牛蒡、水飞蓟、绿茶等草药的排毒器官......帮助肝脏更好地发挥作用。

- 每天喝2升水。

- 服用维生素 C 有助于身体产生消除毒素的物质。

- 桑拿有助于身体通过汗液排出毒素。每天进行1小时的健康按摩、运动、瑜伽或气功练习，有助于排出毒素，改善血液循环。

- 家庭主妇需要选择安全的食物，应该选择安全食品、有机食品、水果、块茎、带皮的蔬菜，以减少农药、毒素的风险，因为二恶英、农药……可以通过食物进入人体。

根据 SKDS