想要孩子长高，千万不要错过这两个黄金阶段。

生命最初的1000天决定了孩子60%的身高增长潜力，青春期具有克服生长迟缓的巨大潜力。

根据潘碧娥博士，营养咨询、康复和肥胖研究中心主任，国家营养研究所，p大多数越南儿童的出生身长与世界其他国家出生的儿童相同（超过 50 厘米）。

从三岁开始，越南儿童之间的身高差距逐渐拉大，逐渐被世界儿童甩在后面。目前，越南成年人的平均身高在亚洲属于最低水平，甚至低于欧洲国家。。

了解儿童身高增长的阶段以及影响身高的因素，尤其是适当的营养，父母可以及时采取干预措施，帮助孩子达到最佳身高。

适当的干预措施，尤其是合理的营养方案，有助于儿童达到最佳身高。插图：NP

儿童身体发育有两个最佳时期：出生后1000天（从子宫内到24个月大）和青春期。在此期间，如果儿童获得充足的营养和健康的生活环境，他们将达到最佳身高。

生命的最初1000天

这个阶段决定了孩子未来60%的身高增长潜力。如果得到适当和充足的营养，儿童第一年可以长高 25 厘米，接下来的两年每年可以长高 10 厘米。

12个月以内是儿童生长最快的时期，到一岁生日时，他们的身长（身高）已经比出生时增加了1.5倍。

多项研究表明，在包括越南在内的发展中国家，儿童营养不良风险最高的时​​期是1-2岁。营养不良率一直持续到5岁。生命最初两年的营养不良会影响身体发育，尤其是青春期儿童的身高。这些儿童的大脑发育也会比其他儿童更差。

两岁以下的儿童正处于营养的过渡期（断奶后逐渐过渡到与家人一起进餐），同时容易感染传染病，尤其是腹泻和呼吸道感染。因此，在这个阶段，需要更加细心地照顾儿童。

两岁以后，身高增长速度不再太快，每年约6.2厘米，骨密度也以每年约1%的速度增长，男孩女孩皆是如此。营养丰富的饮食会持续支持骨骼的健康发育，为青春期身高发育创造前提。

青春期

在这个阶段，身体有很大的潜力来克服前几个阶段营养不良造成的发育迟缓。青春期（12-18岁）是儿童肌肉、骨骼和性功能快速生长的时期，儿童身高生长速度达到顶峰，每年可增长约10-15厘米，之后生长速度逐渐减慢。

女孩从10岁开始，每年身高增长10厘米，逐渐增加，到12岁时达到每年15厘米。男孩的生长速度在12岁时达到顶峰（每年10厘米），14岁时达到最大值（每年15厘米）。女孩在15岁左右，男孩在17岁左右，生长速度逐渐下降。女性身高发育最旺盛的时期是8-17岁，决定了成年后平均身高的23%。

在这个时期，饮食对儿童的身体发育尤为重要。生长发育所需的主要营养素包括蛋白质、铁、钙、维生素A、维生素D、碘和锌。此外，生长激素和性激素也起着重要作用。

许多研究还表明，在接下来的几年里，当身体得到适当的喂养，在健康的环境和生活方式中积极锻炼时，人的身高会继续略微增加，直到女性25岁，男性28岁。

据VNE报道