夏天吃什么水果可以消暑呢？

炎热的天气使得身体对水果中维生素的需求量更大。以下是营养专家关于夏季水果种类的建议。

国家营养研究所副所长阮氏林副教授表示，水果富含膳食纤维和维生素。维生素是人体四大必需营养素之一。夏季人体出汗较多，水分流失较快，因此水果中的维生素含量就显得尤为重要。阮氏林副教授建议人们经常食用以下水果来清凉解毒。

橙子、柠檬、柚子

这些水果富含维生素C，对增强人体抵抗热浪的免疫力非常有益。它们含糖量低，不会导致体重增加，因此专家建议人们每天食用。

苹果

苹果含有多种不同的维生素和矿物质，其中铁元素的含量最为丰富，铁是人体血液的主要来源，对身体大有益处。

菠萝

这是一种具有清凉特性的水果，特别适合夏天食用。菠萝含有多种维生素和矿物质，含有大量的钙、纤维、钾和维生素C。

夏季应增加酸味、爽口水果的摄入。

西瓜

夏季是吃西瓜的最佳季节。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸、精氨酸等，具有清热利尿、降血压等功效。尤其对口腔溃疡、多汗、肾炎、低血压等人群有益。

芒果

芒果是一种营养价值极高的夏季水果。芒果含有花生四烯酸和花生二醇，这两种物质被认为具有抗抑郁作用。芒果还富含糖分（约12%），以及丰富的维生素A、C、铁和烟酸。

据Zing.vn报道