我应该在早餐前还是早餐后刷牙？

富寿省雄王综合医院牙科专家陶黎明德医生表示，日常口腔护理很重要，不仅为了美观，而且一口干净漂亮的牙齿还能赢得他人的同情。

按照习惯，人们起床后，通常会在吃早餐前刷牙，但有些人认为早餐后刷牙对牙齿有好处。简单来说，吃完饭后，食物残渣会粘在牙齿上，需要清洁，否则长此以往会导致蛀牙。但吃早餐前，其实没必要清洁牙齿。

插图照片。

然而，一夜睡眠过后，唾液分泌速度减慢，导致口腔细菌增多。更何况，前一天晚上吃的、还没清理干净的食物残渣，还残留在牙缝里……这会导致口腔异味和口臭，所以你会觉得有必要在吃早餐前立即刷牙。

因此，最有效的方法是起床后立即刷牙，早餐后再刷一次。医生说，如果没有时间，早餐后刷牙更有必要。原因是，如果起床后没有刷牙，然后吃早餐，食物和细菌仍然存在，饭后刷一次牙就能把前一天晚上到早餐后残留的牙菌斑全部解决。

“起床后立即刷牙只会让您感觉更清新、更舒适。早餐后刷牙更为重要，”医生说。

一些资料表明，早餐后立即刷牙会增加牙齿磨损的风险，因为此时牙齿上覆盖着一层酸性食物残渣，外界因素很容易损坏它们。这完全是错误的。腐蚀牙釉质的是隔夜食物中的酸性物质，而不是刷牙本身。刷牙只能清除这些酸性物质，因此不会腐蚀牙釉质。

关于刷牙次数Duc医生建议，每天早晚饭后各刷一次牙就足够了。如果有时间，中午再刷一次效果最佳。刷牙时，应使用软毛牙刷，轻轻刷洗牙齿外表面。

刷牙时的一些错误会造成伤害，比如使用太硬的牙刷，或者用力刷牙。很多人以为刷牙越用力，清洁效果越好，但其实牙齿之间的缝隙是刷牙无法清洁的，必须用牙线、水牙线……而刷牙只需要用软毛牙刷轻轻刷洗即可。

刷牙时间以2-3分钟为宜，时间不宜过长，每天超过三次会导致牙齿磨损。此外，刷牙速度也不宜过快。医生表示，大多数人刷牙时间通常只有30-50秒，这并不能彻底清洁牙齿。如果饭后感觉口腔不干净且有异味，可以不用继续刷牙，而是用盐水或合适的漱口水漱口。