我应该在早餐前还是早餐后刷牙？

富寿省雄王综合医院牙科专家陶黎明德医生表示，日常口腔护理很重要，不仅为了美观，而且一口干净漂亮的牙齿还能赢得他人的同情。

按照习惯，人们起床后，通常会在吃早餐前刷牙，但有些人认为早餐后刷牙对牙齿有好处。简单来说，吃完饭后，食物残渣会粘在牙齿上，需要清洁，否则长此以往会导致蛀牙。但吃早餐前，其实没必要清洁牙齿。

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然而，经过一夜的睡眠后，唾液分泌会减慢，导致口腔细菌增多。更何况，晚上吃的食物残渣还没清理干净，还会残留在牙缝里……这会导致口腔异味和口臭，所以你会觉得需要在吃早餐前立即刷牙。

因此，最有效的方法是起床后立即刷牙，早餐后再刷一次。医生说，如果没有时间，早餐后刷牙更有必要。原因是，如果起床后没有刷牙就吃早餐，食物和细菌仍然还在，饭后刷一次牙就能把前一天晚上到早餐后的所有牙菌斑全部解决。

“起床后立即刷牙只会让你感觉更清新、更舒适。早餐后刷牙更为重要，”医生说。

一些资料表明，早餐后立即刷牙会增加牙齿腐蚀的风险，因为此时牙齿表面覆盖着一层酸性食物残渣，容易受到外界影响。这完全是错误的。腐蚀牙釉质的是隔夜食物中的酸性物质，而不是刷牙本身。刷牙只能清除残留的酸性物质，因此不会腐蚀牙釉质。

关于刷牙次数Duc医生建议，每天早晚饭后各刷一次牙就足够了。如果有时间，中午再刷一次最好。刷牙时，请使用软毛牙刷，轻轻刷洗牙齿外表面。

刷牙时的一些错误会造成伤害，包括使用过硬的牙刷或用力刷牙。很多人认为刷牙越用力，清洁效果越好，但实际上，牙齿之间的缝隙无法仅靠刷牙清洁，还需要使用牙线、牙签等工具。刷牙只需用软毛牙刷轻轻刷洗即可。

刷牙时间应为2-3分钟，时间过长会导致牙齿磨损。此外，刷牙速度也不宜过快。医生表示，大多数人只刷30-50秒，这并不能完全清洁牙齿。如果饭后感觉口腔不干净且有异味，可以不用继续刷牙，而是用盐水或合适的漱口水漱口。