识别对身体有害的维生素

恶心、腹泻、肾结石和胃痉挛都是摄入过量维生素 C 或锌的后果。

维生素对身体的整体发育至关重要。然而，应仅从食物中摄取少量。

维生素有两种类型：脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素储存在脂肪组织中，比水溶性维生素更容易储存。水溶性维生素在体内停留时间不长，会随尿液排出。这些维生素会被脂溶性维生素取代。

以下维生素如果过量服用可能会影响身体功能：

维生素C

这种维生素有助于增强免疫系统，但过量摄入可能有害。恶心、腹泻、肾结石和胃痉挛都是维生素C过量摄入的副作用。这些也是锌摄入过量时常见的问题。

维生素B

人体需要一定量的B族维生素。这些维生素对于维持身体健康至关重要，但摄入量超过推荐量可能会导致神经系统问题。

维生素 A 和 D

这些维生素是脂溶性的，储存在人体组织中。维生素A过量会导致出生缺陷。维生素D存在争议。高剂量服用会导致身体无法耐受。

维生素E和K

维生素E和维生素K也是脂溶性维生素，过量摄入可能有害健康。过量摄入维生素E会导致出血风险。过量摄入维生素K会阻碍正常的血液凝固。

膳食补充剂和维生素

膳食补充剂和维生素仅适用于营养不良的人。如果正常人服用，它们可能会因毒素积累而对身体造成危害。确保健康的最佳方法是适量服用维生素补充剂。

据越南快报报道