增强肝功能的简单方法

一切肝病都源于生活方式和饮食习惯。因此，保护​​肝脏最好的方法就是改变生活方式和饮食习惯。

多喝柠檬水

每天尽量喝8-10杯纯净水。这是肝脏排出体内毒素的唯一途径。更好的方法是，每天早上喝一大杯水，并加入1到1.5个新鲜柠檬。柠檬有助于增强肝脏的解毒能力。柠檬汁中的柠檬酸能刺激肝脏分泌胆汁，而胆汁是人体排出毒素的有效工具。

吃十字花科蔬菜

多吃有助于肝脏修复的食物，比如绿叶蔬菜、甜菜、胡萝卜、卷心菜、羽衣甘蓝等等。这些都是推荐的肝脏排毒蔬菜。

每天至少吃2份蔬菜。

多吃洋葱、大蒜和西兰花，因为这些蔬菜含有增强肝脏解毒能力所需的硫化合物。

肝脏的解毒过程需要大量的营养，因此确保摄入足够的优质矿物质和复合维生素至关重要。即使只是缺乏一种营养素，也会严重扰乱肝脏的自然解毒过程。

轻柔按摩

仰卧时，可以轻轻按摩位于身体右侧下肋骨处的胆囊和肝脏区域。这有助于改善肝脏的血液循环。

不要让肝脏负担过重

肝脏本身已经够忙的了，不必再处理酒精和止痛药之类的物质，因为这些物质会给这个重要器官带来额外的负担。一般来说，即使频繁服用小剂量的止痛药，也是导致肝功能衰竭和药物性肝病的主要原因。

摄入足够的矿物质

矿物质对肝脏排毒至关重要，因此请确保食用富含矿物质的食物或服用矿物质补充剂。最好选择同时含有微量矿物质和主要矿物质的液体补充剂。肝脏排毒所需的重要矿物质包括镁、钙、钾、铜、钠、铁、锌、硒、锰等。

根据 dantri