警告您睡眠不足的重要迹象

总是感到饥饿、不明原因的体重增加、醒来后口干或头痛都是身体在警告您睡眠不足的迹象。

你是否有过这样的经历：即使睡了10个小时，醒来仍然感到疲惫？这可能是你的身体在告诉你，你睡眠不足，而且睡眠质量不佳。以下是一些表明你身体睡眠不足的迹象。

总是饿

据健康网站The Health Site称，如果你发现自己整天都在吃零食，但仍然感到饥饿，那么很可能是因为你睡眠不足。《睡眠研究杂志》发表的研究发现，睡眠不足加上压力往往会加剧饥饿感，同时荷尔蒙的变化也会导致暴饮暴食。

体重增加

如果你体重莫名其妙地增加，那就检查一下你的睡眠吧。睡眠不足会导致饥饿素（ghrelin）分泌增加，这是一种刺激饥饿感的激素。尤其是如果你为了满足饥饿感而吃东西，却很少燃烧卡路里，你就更容易发胖。

半夜频繁排尿

怀孕或患有前列腺疾病的人夜间排尿次数会增多，这会降低睡眠质量，使人难以安稳。

早上昏昏欲睡

如果你的失眠是由压力引起的，你可能会在清晨感到困倦，并在白天小憩片刻。这在工作压力大的人中很常见。

起得太早

你比平时醒得早的一个原因可能是你身体的昼夜节律开始恶化。这通常与年龄有关，随着年龄的增长，人们的夜间睡眠会受到干扰，醒来时会感到疲倦。

工作效率低下

睡眠不足会影响第二天的工作效率。研究表明，睡眠不足会影响人的认知功能，降低注意力，导致学习能力下降、思维和情绪受损、身体疲劳。

醒来后口干

患有睡眠呼吸暂停的人经常醒来时感到口干，因为他们没有足够的空气呼吸，呼吸被中断。这就是为什么他们总是在清晨感到困倦的原因。

醒来后头痛

早晨头痛也表明您睡眠不足、睡眠中断或有睡眠障碍。

易怒

睡眠在控制情绪和心情方面起着重要作用。睡眠不足会让你变得烦躁和有压力。

性生活质量下降

睡眠不足会使身体疲劳，导致性生活不适。对于男性来说尤其如此，因为失眠会降低睾酮水平，从而导致性功能障碍。

据VOV报道