饱餐后的禁忌

吃完饭后，血液会涌向脾胃，消化食物。因此，饭后进行影响血液循环的活动可能会导致腹胀和消化不良：

做运动

剧烈运动会促使血液流向肌肉，导致脾胃无力消化食物，引起不适。饭后才宜进行轻松的散步。

如果要慢跑或剧烈运动，应该在饭后30-60分钟进行，最好是2小时后。食物进入胃后约30分钟，胃就会开始排空。

刷牙

图片说明：Broomfielddentists

饭后立即刷牙听起来很健康，但牙医并不建议这样做。研究表明，当唾液开始分解食物时，口腔会变得更酸，牙釉质也会变得更软。

现在刷牙会损伤牙釉质，所以先用漱口水漱口。大约15-20分钟后刷牙或用牙线清洁牙齿。

睡觉

饭后立即睡觉，会减慢身体的新陈代谢和生理机能，不仅不利于消化，还会促进脂肪堆积，并可能引发胃酸反流。

如果要午睡，应该在吃完饭后休息30分钟。如果是晚餐，应该在睡前3小时吃。

另外，当食物进入你的嘴巴时，你的身体会通知你的消化系统开始工作。如果你去睡觉，你的身体就无法真正休息。

食物会进入胃从上到下。平躺可以防止食物进入胃部。如果您想睡觉，应该坐着、使用躺椅或右侧卧。

喝冰水

图片说明：Broomfielddentists

夏天，很多人喝冰水后感觉很爽，但此时胃部很快降温，血管收缩，影响消化，引发胃痉挛。

应在饱餐后至少 1 小时使用冰块，以避免胃肠突然受到刺激。

沐浴和按摩

沐浴和按摩有助于血液循环。温水和热水会扩张皮肤，加速皮肤表面的血液循环。因此，应在饭后30分钟后进行浸泡和沐浴。

同时，按摩利用外部压力将血液输送到受压的皮肤区域，这将影响流向脾胃消化食物的血液量。