预防眼睛过早老化需要了解的事项

随着时间推移，眼睛会随着身体的自然衰老而老化。最明显的表现是视力逐渐下降和视力受限。眼睛从45岁开始老化最为明显。眼睛老化可能始于视力模糊、眼疲劳、眼干涩等症状，并可能引发白内障、黄斑变性等危险疾病，甚至可能造成失明。

外出时不要戴眼镜：不戴眼镜外出晒太阳，眼睛会直接暴露在紫外线或有害的短波辐射（HEV）中，这也是加速衰老的原因之一。长时间暴露在阳光下会导致眼球表面晒伤、黄斑变性、白内障，甚至眼睑癌。阳光中强烈的紫外线会直接攻击和损伤晶状体和视网膜，改变晶状体蛋白质的结构和成分比例，引发白内障。灰尘、有毒化学物质或受污染的水源，如果经常接触，会积聚大量有害的氧化剂，破坏视网膜内皮细胞，损害视觉细胞，损害视力。

为了防止眼睛过早老化，应该补充对眼睛有益的食物，如绿色蔬菜、水果……

经常揉眼睛：眼周肌肤非常敏感。频繁揉眼会损伤眼周肌肤下的细小血管，导致眼部浮肿、眼睑下垂、黑眼圈，尤其是眼角鱼尾纹。长时间揉眼还会使角膜变薄变形，即使戴眼镜也会导致视力模糊。

吸烟：香烟烟雾中含有大量自由基，会损害眼睛。无论你是主动吸烟还是被动吸烟，吸入香烟烟雾都会增加患白内障、黄斑变性和干眼症等眼部疾病的风险。事实上，吸烟者失明的风险比不吸烟者高出四倍。

饮食不当：如果吃太多快餐，而缺乏蔬菜水果，眼睛就无法获得足够的维生素、矿物质和必需脂肪酸，导致眼睛容易疲劳，加速衰老。科学的饮食，多吃水果、蔬菜、肉类和鱼类，并结合规律的日常运动，对于保持眼睛明亮健康至关重要，有助于预防因年龄增长而患上眼部疾病的风险。

睡眠不足：睡眠不足会导致眼睛发红、黑眼圈、眼睑跳动、眼睛干涩和视力模糊。

喝水太少，眼睛很快就会干涩、疲劳：每天喝水不足8杯，再加上高钠饮食，会导致身体脱水，泪腺无法分泌足够的水分来滋养和保持眼睛湿润。每天喝水不足，眼睛会干涩、发红，眼睑也经常肿胀，所以每天应该补充约2升水，以维持身体的所有生命活动。

持续使用电脑和手机：我们每天花大量时间盯着电脑屏幕、手机或平板电脑，这是造成眼睛损伤的原因之一。这些设备会产生蓝光，长时间观看会导致眼睛疲劳、视力模糊，并导致眼睛干涩和容易受到刺激。

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佩戴隐形眼镜时间过长：可能会造成微创伤，即肉眼无法察觉的小损伤。症状通常包括眼睛不适和刺激。未立即处理的划伤会留下疤痕，如果不及时治疗，可能会导致角膜溃疡、视力下降，甚至失明。此外，隐形眼镜佩戴者还可能因镜片清洁液而感染细菌、真菌、病毒和寄生虫。

损害眼睛的药物的副作用：抗抑郁药、抗高血压药和组胺药中的成分会导致眼睛干涩。您可能会出现视力模糊、眼部有异物感、眼睛发红或流泪的症状。请避免前往烟雾弥漫、风大的地方，因为这些地方可能会加重您的病情，并导致永久性视力丧失。

夏季护眼措施

当灰尘或脏水进入眼睛时，避免揉眼睛，可以对着一杯清水眨眨眼睛，如果不行，则需要去有眼科专家的医疗机构，清除灰尘、去除异物并涂抹消毒剂。在阳光下，尤其是中午时分，要保护好眼睛：戴宽边帽、涂防晒霜、戴防紫外线的太阳镜……即使是阴天也不要用肉眼仰望天空，避免看明亮的灯光，如焊接灯、日食时的太阳。不要在水质不卫生的地方游泳。不要用不干净的手揉眼睛。为了让眼睛有时间休息，如果您必须连续使用电子设备或电脑，那么在工作30-60分钟后，应该闭上眼睛几秒钟，放松一下眼睛。

在日常饮食中添加对眼睛有益的食物，如绿色蔬菜、水果、肝脏、木瓜、坚果等。

笔记：您应该每年定期检查两次眼睛，以便及早发现眼部疾病并及时治疗。当您出现视力模糊、流泪、畏光、眼睛发炎、感觉眼睛有异物等不适症状时，应立即就医，进行检查和确诊，切勿未经医生处方擅自使用眼药水。