预防眼睛过早老化需要了解的事项

随着时间推移，眼睛会随着身体的自然衰老而老化。最明显的表现是视力逐渐下降和视力受限。45岁及以上的人眼睛老化最为明显。眼睛老化可能始于视力模糊、眼疲劳、眼干等症状，并可能引发白内障、黄斑变性等危险疾病，甚至可能造成失明。

外出时请勿佩戴眼镜：不戴眼镜外出晒太阳，眼睛会直接暴露在紫外线或阳光中有害的短波辐射（HEV）下，这也是加速衰老的原因之一。长时间暴露在阳光下会导致眼球表面晒伤、黄斑变性、白内障，甚至眼睑癌。阳光中强烈的紫外线会直接攻击并损伤晶状体和视网膜，改变晶状体蛋白质成分的结构和比例，从而引发白内障。灰尘、有毒化学物质或受污染的水源，如果经常接触，会积聚大量有害的氧化剂，破坏视网膜内皮细胞，损害视觉细胞，损害视力。

为了防止眼睛过早老化，应该补充对眼睛有益的食物，如绿色蔬菜、水果……

经常揉眼睛：眼周肌肤非常敏感。频繁揉眼会损伤眼周肌肤下的细小血管，导致眼部浮肿、眼睑下垂、黑眼圈，尤其是眼角鱼尾纹。长时间揉眼还会使角膜变薄变形，即使戴眼镜也会导致视力模糊。

吸烟：香烟烟雾中含有大量自由基，会损害眼睛。无论是主动吸烟还是被动吸烟，吸入香烟烟雾都会增加患白内障、黄斑变性和干眼症等眼部疾病的风险。事实上，吸烟者失明的风险是不吸烟者的四倍。

饮食不当：如果吃太多快餐，而缺乏蔬菜水果，眼睛就无法获得足够的维生素、矿物质和必需脂肪酸，导致眼睛容易疲劳，加速衰老。科学的饮食，多吃水果、蔬菜、肉类和鱼类，并结合规律的日常运动，对于保持眼睛明亮健康至关重要，有助于预防因年龄增长而患上眼部疾病的风险。

睡眠不足：睡眠不足会导致眼睛发红、黑眼圈、眼睑跳动、眼睛干涩、视力模糊。

喝水太少，眼睛很快就会干涩、疲劳：每天喝水不足8杯，再加上高钠饮食，会导致身体脱水，泪腺无法产生足够的水分来滋养和保持眼睛湿润。每天饮水不足会导致眼睛干涩、发红，眼睑肿胀，因此每天应补充约2升水，以维持身体的所有重要活动。

持续使用电脑和手机：我们每天花大量时间盯着电脑屏幕、手机或平板电脑，这是造成眼睛损伤的原因之一。这些设备会产生蓝光，长时间观看会导致眼睛疲劳、视力模糊。这种情况会导致眼睛干涩，容易受到刺激。

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佩戴隐形眼镜时间过长：可能会造成微创伤，即通常肉眼无法察觉的小损伤。症状通常包括不适和眼部刺激。未立即处理的划痕可能会留下疤痕，长期不愈则可能导致角膜溃疡、视力下降，甚至失明。此外，隐形眼镜佩戴者还可能因镜片清洁液而感染细菌、真菌、病毒和寄生虫。

损害眼睛的药物的副作用：抗抑郁药、抗高血压药和组胺药中的成分会导致眼睛干涩。您可能会出现视力模糊、眼部有异物感、眼睛发红或流泪的症状。请避免前往烟雾弥漫、风大的地方，因为这些地方可能会加重您的病情，并导致永久性视力丧失。

夏季保护眼睛的措施

当灰尘或脏水进入眼睛时，避免揉搓。可以用一杯清水眨眨眼睛。如果此举无效，请前往眼科专科医生处就诊，清除灰尘、异物并涂抹消毒剂。在阳光下，尤其是中午时分，要保护好眼睛：戴宽边帽、涂抹防晒霜、佩戴防紫外线太阳镜……即使在阴天也不要用肉眼仰望天空，避免直视焊枪等强光或日食期间的太阳。不要在水质不卫生的地方游泳。不要用不干净的手揉搓眼睛。为了让眼睛有时间休息，如果您必须连续使用电子设备或电脑，请在工作30-60分钟后闭上眼睛几秒钟，放松一下眼睛。

在日常饮食中添加对眼睛有益的食物，如绿色蔬菜、水果、肝脏、木瓜、坚果等。

笔记：您应该每年定期检查两次眼睛，以便及早发现眼部疾病并及时治疗。如果您出现视力模糊、流泪过多、畏光、眼睛刺激、感觉眼睛有异物等不适症状，应立即就医，进行检查并做出正确诊断。未经医生处方，请勿使用眼药水。