水对身体的奇妙作用

据《镜报》报道，美国家用碳酸水机制造商Sodastream的一项调查发现，四分之一的成年人每天喝足够的2升水，但15%的受访者承认他们喝的酒比喝的水多，而且很多人更喜欢喝茶或咖啡而不是水。

喝足够的水来保持身体强健 - 图片：Shutterstock

脱水时身体会发生什么？

英国生活方式医学研究所临床主任奇迪·恩格瓦巴表示，我们的身体每秒需要进行数十亿次反应，而所有这些反应都需要水。严重脱水实际上可能危及生命，即使是轻度脱水也会导致头痛、消化问题和注意力不集中等健康问题。

英国拉夫堡大学最近对脱水对驾驶员的影响进行了研究，发现脱水驾驶员在驾驶后 2 小时内犯错的可能性比水分充足的驾驶员更大，其错误次数与酒精含量超标的人驾驶时犯错的次数相似。

许多医生认为，低程度的脱水会导致一系列健康问题，包括 TATT，即“慢性疲劳综合症”，这是一种导致慢性、日常脱水和原因不明的疲惫的疾病。

脱水的迹象？

要识别轻度脱水的迹象，可能出现的症状有疲劳、头痛、头晕、注意力不集中、烦躁、排尿不频繁且尿液颜色变深、便秘、口臭……

喝多少水才能避免脱水？

问题是，喝多少水才够？这取决于你的体型、活动量和天气。判断你是否喝够水最简单的方法是观察尿液的颜色。如果你的尿液呈淡黄色且明亮，则说明你已经喝够了。

过滤水可以用其他类型的水代替吗？

据专家介绍，过滤水是最便宜的水，不含太多会导致体重增加的能量，也不像泡茶或喝咖啡那样耗费我们大量的时间。水果和蔬菜等富含水分的食物可以补充人体所需的水分，而果汁或冰沙等瓶装水则含有大量的糖分。

水对身体的神奇功效

奇迪先生认为，水能帮助胃产生饱腹感，并向大脑发送“我们已经吃饱了”的信息，从而关闭饥饿信号。水还能加速新陈代谢，燃烧更多吸收的能量，从而避免体重增加。

此外，多喝水还能帮助降低血压，改善消化，尤其对那些经常因饮水不足而便秘的人有益。水能帮助肾脏有效解毒，提高注意力，减轻头痛，促进身体对营养的吸收。

根据TNO