“吃后皮肤变白”的水果

除了使用美白产品来滋润皮肤之外，营养师还建议女性还可以通过一些水果来从内部美白皮肤。

猕猴桃

科学家研究发现，猕猴桃的维生素C含量远高于其他水果。猕猴桃中含有大量的果酸，这种果酸能够抑制角质细胞色素的生成，有效去除皮肤上的色素斑，因此猕猴桃具有非常有效的美白功效。

此外，猕猴桃对于再生和改善干性、油性皮肤细胞也有非常显著的作用。

木瓜

木瓜含有一种特殊的酶，能够促进皮肤再生，使肌肤光滑年轻。木瓜富含大多数对皮肤有益的维生素，例如维生素A、E和C。每天吃成熟的木瓜，能让你的皮肤变得光滑细腻，白皙透亮。或者，你也可以加一点鲜牛奶，做一杯美味又滋润的木瓜冰沙。

柚子

只需半个葡萄柚，就能满足身体每日78%的维生素C需求。葡萄柚富含维生素C，对皮肤健康有益。葡萄柚皮富含精油，古人也常用它来制作沐浴露、洗发水或煎汤……

利用柚子的美容功效，比如喝柚子汁加蜂蜜。美容专家认为，连续喝三个月加蜂蜜的柚子汁，就能显著改善你的肤质。你会发现它的美白效果比化妆品更有效。

化妆品只能让皮肤暂时失去色素，效果比较有限。而柚子可以斩断黑色素的根源，美白效果更加长久、可持续。

草莓

草莓富含多种形式的果酸、维生素和矿物质，不仅能改善皮肤弹性，还能美白滋润肌肤。食用草莓有助于平滑肌肤，防止色素沉着。此外，草莓富含维生素A和钾，有益于头发健康。睡前喝一杯草莓汁有助于放松神经，有助于治疗失眠。

葡萄

葡萄中最有效的部分是葡萄籽。葡萄籽富含超级抗氧化剂，其维生素E含量是葡萄其他部分的59倍。食用葡萄籽可以延缓皮肤衰老，防止紫外线穿透皮肤。因此，葡萄籽油被称为“皮肤维生素”。此外，葡萄籽还含有一种名为花青素的特殊成分。据专家称，花青素具有良好的美白功效。

樱桃

樱桃是一种营养丰富的水果，富含胡萝卜素、铁和维生素C。研究表明，维生素C不仅能滋润、美白肌肤，还能控制皮肤黑色素的形成。

同时，樱桃中的酒石酸含量会影响角质层的形成，而角质层在血液的生成和肾脏的滋养中起着重要作用。饭前吃200-300克樱桃，可以改善肠胃功能，因此对消化功能紊乱的患者尤其有益。

苹果

苹果是美容的天然产品，常用于排毒、减肥、减少肝脏脂肪的饮食中……

苹果含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的纤维、大量的矿物质和水分，因此具有滋润皮肤表面的功效。苹果中所含的维生素C和其他矿物质有助于淡化皮肤上的黑斑，使皮肤更白皙、更均匀，并有助于排除我们每天无意中吸收的毒素。

番茄

西红柿营养丰富，能​​够增强人体免疫系统，尤其富含维生素A。平均而言，100克新鲜成熟的西红柿能够满足您每日13%的维生素A、维生素B6和维生素C需求。

除了维生素之外，西红柿还富含钙、铁、钾、磷、镁、镍、钴、碘等微量元素，以及柠檬酸盐、苹果酸盐等有机酸，尤其是番茄红素。西瓜、番石榴、红葡萄柚和木瓜也含有番茄红素，但含量极低；因此，提到番茄红素，人们就会想到西红柿，反之亦然。番茄红素有助于改善因阳光照射而变黑的皮肤，效果高达40%。

研究人员通过多次测试发现，这是一种具有有效防晒功效的食物。建议食用熟番茄，而不是生番茄。

柠檬

在有助于美白的水果中，柠檬位列第一。柠檬的美白功效可以内服，也可以外用。

想要快速提亮肤色，每天坚持喝一杯新鲜柠檬汁。此外，你也可以换换口味，来一杯柠檬牛奶冰沙：只需将整个柠檬去皮切片，然后放入机器，加入200毫升鲜牛奶和1茶匙蜂蜜，打成泥即可。每天坚持一次，有助于肌肤再生，长期保持清新亮丽。

根据 Dep 在线