夏季适合孕妇吃的水果

这些都是夏季水果，不仅可以帮助孕妇降温，而且对胎儿的健康也非常有益。

水果对于孕妇来说是一种非常有效且有益的营养来源，尤其是在炎热的夏季。

以下是孕妇夏季应该补充的水果。

橙子

橙汁不仅富含维生素 C（可增强孕妇的抵抗力），还富含叶酸和钾（可防止胎儿出生缺陷并有助于产生健康血细胞的物质）。

然而，《Tri Thuc Tre》报建议，患有消化系统疾病的孕妇不宜食用过多橙子。此外，她们也应避免饮用罐装橙汁，因为其中混有化学糖，对孕妇和胎儿都不利。

无花果

无花果中的钾含量高于香蕉，有助于控制血压。因此，它可以预防与先兆子痫相关的高血压——这是妊娠期非常危险的征兆。

此外，无花果中的碱性物质有助于控制孕期食欲，帮助母亲保持健康饮食，防止体重过重和肥胖。

无花果还富含维生素B6，长期以来，这种成分已被证实有助于缓解便秘。此外，无花果还富含大量的欧米伽3脂肪酸，这种脂肪酸对胎儿发育至关重要，有助于降低早产风险。

南瓜

南瓜是众多对孕妇有益的食物之一。南瓜被认为是对眼睛和心脏有益的“超级食物”，因为它富含维生素A、E、C和B6。

南瓜含有丰富的膳食纤维，可以帮助孕妇排便顺畅，预防便秘和痔疮——很多孕妇都会面临的两种疾病。

此外，南瓜具有极好的抗氧化特性，有助于增强孕妇的免疫系统，预防怀孕期间的感染。

成熟的木瓜

成熟的木瓜富含抗氧化剂，对孕妇的消化系统和美容非常有益。除了维生素A和C，成熟的木瓜还能提供大量的叶酸（预防出生缺陷的主要成分），并储存一种有助于促进消化过程的酶。

而且熟木瓜的热量很低，孕妇食用后，既能补充必要的维生素和矿物质，又不至于导致体重快速增加或肥胖。因此，担心体重快速增加的孕妇，应该选择熟木瓜作为日常营养菜单。

西瓜

西瓜是很多人都喜爱的一种水果，具有清凉、解毒、利尿的功效。经常吃西瓜可以帮助增加排泄量​​，从而排除体内多余的水分，从而消除孕妇脚肿。

西瓜可以帮助孕妇在怀孕初期减轻疲劳，消除恶心和孕吐。在怀孕的最后几天，西瓜有助于利尿，减少水肿；降低血压，帮助孕妇恢复身体平衡。

不过，营养师表示，孕妇不宜吃冰镇西瓜，容易引起胃痛、腹泻。

石榴

据《探索报》报道，石榴富含维生素C（比苹果还多），有助于清凉解暑，对血液健康大有裨益。对于孕妇来说，石榴酸甜的口感还能缓解孕吐，有益心脏健康，软化血管等等。此外，民间还有传说孕妇吃石榴，孩子将来会有酒窝。那么，我们为什么不选择吃石榴呢？

香蕉含有“血清素”，能够刺激神经系统，帮助妈妈减轻压力，改善情绪。每天吃香蕉还能帮助孕妈妈改善睡眠，并有缓解疼痛的功效。

香蕉还富含叶酸，有助于预防胎儿出生缺陷。不过，孕期补充叶酸不仅仅是香蕉，妈妈还需要吃很多其他食物。孕期所需的叶酸量为每天0.4毫克。

火龙果

火龙果是越南夏季流行的水果。根据中医理论，火龙果味甘酸，性凉，具有清热润肺、止咳化痰的功效，对孕妇有益。火龙果皮厚，是一种很少使用农药的水果，孕妇可以放心食用，不用担心受到有害化学物质的影响。

草莓

草莓富含维生素C，有助于预防感冒。草莓中的果胶和有机酸可以溶解食物中的脂肪，促进食欲，增强肠道蠕动。不过，孕妇食用时要注意清洗和用盐浸泡，以确保安全。

苹果

苹果是孕妇常吃的水果，因为它富含多种必需营养素和维生素，例如苹果酸、单宁和膳食纤维。许多孕妇不想体重增加太多，而苹果是理想的日常饮食。

苹果对于贫血、皮肤苍白的孕妇也有美容作用，每天吃苹果有助于让准妈妈的皮肤更加红润。

柚子

柚子是一种性味酸甜凉的水果，富含多种对孕妇有益的营养成分。柚子富含维生素C、B族维生素、β-胡萝卜素、钙、蛋白质、铁等。柚子除了能为孕妇身体提供营养、生津止渴、作为零食外，还有美容养颜的功效，比如可以使皮肤红润、头发柔顺、不易脱发（如果想要更好的效果，除了直接吃，还可以将柚子皮煮熟后用来洗头）。

据越南之音报道