什么食物比咖啡更能让人保持清醒？

令人惊讶的是，有些食物比咖啡更能帮助你保持清醒。

麦片

燕麦片是一种能量补充食品，因为它的血糖指数很低。血糖指数指的是身体吸收碳水化合物并将其转化为能量的速度。燕麦片燃烧缓慢，所以它能让你一上午都精力充沛，而不会像含糖咖啡那样让你在几个小时后就崩溃。

水

清晨起床后喝一杯水能让你更快醒来。即使是轻微的脱水也会让你感觉大脑一片混乱，因为你的身体没有足够的水分来维持正常运作。事实上，我们大多数人清晨都会有轻微的脱水症状，多喝水就能缓解。如果你在午后感到困倦，喝一杯凉水可以帮助你保持清醒。

随身携带一瓶水，以便随时喝水。

苹果醋

目前尚无科学数据证明苹果醋如何帮助恢复体力，但每天早晨喝一点苹果醋、水和蜂蜜混合饮用是一种流行的民间疗法。据说这种疗法可以帮助你补充能量，保持警觉，并有助于改善整体健康状况。

每天早晨尝试这种疗法，就会有所改善。

奇亚籽

奇亚籽

奇亚籽富含促进大脑发育的欧米伽-3脂肪酸，有助于对抗疲劳，保持警觉。奇亚籽的益处远不止于此，这些小小的种子还能吸收高达自身重量10倍的水分，从而加速消化（从而更快地将食物转化为能量），同时帮助你保持水分充足和警觉。

绿叶蔬菜

多吃新鲜的有机绿色蔬菜是提升能量的最佳方法之一。它们富含B族维生素，有助于将食物转化为能量。

尝试以绿色沙拉作为早餐来开始新的一天并感觉更加精神。

薄荷

研究人员发现，薄荷的香味可以提高警觉性并减轻疲劳。

尝试在下午 3 点喝一杯薄荷茶代替咖啡或嚼薄荷口香糖来提高警觉性。

蛋

鸡蛋是早餐的首选，因为蛋黄富含蛋白质，能让你一整天都精力充沛。

根据 SK&DS